冬季该如何预防感冒？

进入冬季，气温逐渐寒冷，感冒的发生多是因为自身抵抗力的下降以及身体还不适应寒冷，所以在此时是感冒的高发季。因此预防感冒要从加强自身抵抗力开始，在日常生活上要注意保暖，睡眠上要注意早睡晚起，避免身体遭受风寒。

一、注意饮食

冬季气温寒冷，万物蛰藏，此时正是进补的季节。药补不如食补，所以冬季在饮食上可以进行调配，补充丰富的营养，从而达到加强身体抵抗力的效果。比如：白萝卜，冬季盛产白萝卜，白萝卜营养价值高，适当的食用可以帮助预防感冒，白萝卜也具有生津止渴、清热凉血的功效。冬季也由于天气干燥，人体的各个部位也往往容易出现不同程度的干燥，应多食用润肺生津、滋润多汁的食品，比如梨、木耳、莲子、西红柿等。

二、常晒太阳

冬季常晒太阳不仅能够帮助补钙，还能增强免疫力、使心情放松。但需要注意的是晒太阳要避免暴晒，天气过于炎热时，晒太阳的时间5至10分钟为宜，冬季阳光较弱时可以晒半小时左右。

三、适当锻炼

生命在于运动，适当的体育锻炼对于身体来说是有很大益处的，但需要注意，冬季的锻炼与夏季不一样，冬季天气寒冷，不建议做高强度的运动，过度的运动不仅不能强身健体，反而还会损耗阳气。所以冬季应选择低强度的有氧运动，比如散步、慢跑。锻炼不仅可以使得人体强健，也可以舒缓心情，发泄负面情绪。

冬季不仅是感冒发烧的高发季，也是心脑血管疾病的高发季。睡眠时血液流速较慢，因此起床时不宜过急，可以适当的躺几分钟，舒缓一下身体后，缓慢起床。