如何预防感冒

秋冬天气变化无常，常常一不小心就感冒，不仅仅是感冒，常常还伴随着发热症状，人一整天都提不上力气。那么，该如何预防感冒呢？

如果出现发热症状，那就赶紧去买个体温计。密切监测自己的体温，每隔1-2个小时量一次，记录下来，观察一下体温的变化。

通常情况下，普通感冒发热一般不超过38.5°，而且最多不超过3天，如果服用退烧药，很快就能退烧。如果超过38.5°，或者持续发热3-4天不退烧，建议尽快到医院发热门诊就诊。

首先，接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低患流感和发生严重并发症的风险。

其次，要做好个人防护，坚持戴口罩，咳嗽、打喷嚏要用手纸、手帕或者上臂掩住口鼻。保持室内相对湿度在45%RH～60%RH之间。勤洗手，要用流动水洗，不管是上厕所后，还是吃饭前，或者外出回家后，都要洗一下。

流感是很容易传染的，所以在流感高发期，尽量不要去人多的密集区域，尤其是拥挤、空气不好的封闭场所，时刻与人保持1米的社交距离。

此外，秋冬季节屋外空气寒冷，寒冷的天气加上冷风的吹拂，大家都喜欢紧闭门窗，躲在家里享受暖气，但浑浊的空气质量会对人体的健康很不利。

所以，天再冷都一定要坚持开窗透风，建议每天开窗通风三次，每次不少于15分钟。

最后需要保证营养规律的饮食和充足的睡眠，通常到了秋冬季节，天气越来越干燥，别忘了多喝热水。