做好身体健康管理，提高免疫力是根本!

经济学上有一个很经典的说法：人生就像一串数字，健康是1，财富、地位、事业……是后面的0。这世间所有的美好，所有你想要的东西，都是建立在健康的身体上。

然而，现代人生活节奏快,工作压力大，很多人总是通过熬夜、饮酒、抽烟等方式来释放压力，久而久之，抵抗力越来越低，各种健康问题接踵而至。

在本该养生的年纪却疯狂地透支自己的身体，换来的只能是越来越多的健康问题。所以，对美好生活的向往，要求我们必须将身体健康管理提上日程了。

免疫系统是维护我们身体健康的天然屏障,钟南山院士曾说“个人身体的免疫力十分重要”。一个人的免疫力高低直接影响一个人的身体健康程度：免疫力高，就不容易生病；免疫力低，各种疾病就会频繁“上门”,从而影响正常的工作和生活。因此，提高免疫力才是做好健康管理的根本。

1. 容易疲惫

经常感到疲惫，稍做一点事就感到累。即使每天睡眠时间超过9小时，仍然感觉困，休息后会感到精力有所恢复，但无法持续太长时间，就又回到疲劳的状态。

2. 愈合能力差

有没有觉得年轻时磕磕碰碰很容易恢复，但是年纪一大，有时候伤口就愈合得特别慢，甚至会出现伤口感染。这是机体愈合能力下降，导致血小板凝血因子减少而造成的。

3. 经常感冒

一年内患感冒超过3次，尤其在季节交替温度骤变的时候容易感冒，且病程一般在7天甚至10天以上，还经常出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎的情况。

这5类人更需要提升免疫力！

1、缺少睡眠的人

缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。

芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

2、吃饭太挑剔的人

长期挑食、偏食的人会营养摄入不全面，导致免疫力差，诱发许多小毛病。

3、久坐不动的人

中医素有“久坐伤肉”之说，久坐气血运行不畅，会导致肌肉松弛无力，甚至出现僵硬、酸痛、萎缩等问题。而且会导致免疫细胞能力低下，抗病能力下降，容易患上各种疾病。

4、情绪低落和压力山大的人

医学研究现实，免疫力强弱与人的情绪是密切相关的。乐观爱笑的人不仅生活方面更加积极主动，身体方面也不容易出现问题。

而长时间情绪低落，压力过大的人，容易出现内分泌紊乱，免疫力降低，从而诱发身体各器官的疾病。

厦门中科提醒：灵芝多糖是灵芝提高免疫功能，扶正固本的主要成分。它能提高人体内各种免疫细胞的数量与活性，增强其识别和毒杀病菌、病毒、肿瘤细胞的能力;

灵芝多糖还能调节体液免疫水平，使免疫球蛋白不会过高或过低，从而达到扶正固本、稳固人体免疫功能的作用。

因此，经常服食灵芝的人不容易感冒、过敏、疲劳、怕冷或怕热，不容易生病，或生病后康复较快，这与灵芝扶正固本、平衡阴阳，保持身体的稳态健康是密切相关的。