8 类人群是肾病高危人群，7 招护好你的肾
正常人有两颗肾脏，位置是在肠道后面，也就是身体的后腰部，肾脏外形如蚕豆，大小如同拳头般。
肾脏是由肾单位组成，肾单位由肾小体及肾小管组成，每个肾脏约为 100 万个肾单位，当血液流经肾脏时，肾单位会滤过身体的废物、水份以及电解质，成为尿液。
图片来源：站酷海洛肾脏为我们做了什么事呢？
1. 清除废物和排泄药物
我们吃的食物经由分解，新陈代谢后变成存在于血液中的废物，这些废物经由肾脏形成尿液排出。包括许多药物，最后也是经由肾脏排出体外。
2. 调节水份、体液，稳定血压
肾脏会将多余的水份过滤后形成尿液排出，调节人体的水份，一天可产出 1 - 2 升的尿液。相反，当身体缺乏水份时，肾脏可尽量回收水份，以稳定血压。
图片来源：站酷海洛3. 维持电解质和酸碱平衡
肾脏可以维持人体电解质正常并让酸碱平衡，让身体各项机能得以正常运作。
4. 制造和分泌激素
肾脏可以分泌肾素来控制血压；分泌红细胞生成素来产生红细胞；也可以制造活性维生素 D 来维持骨密度与健康。
天呐，原来我的肾默默为我做了这么多！
图片来源：站酷海洛8 类人群，是慢性肾脏病高危人群
1. 糖尿病患者；
2. 高血压患者；
3. 痛风患者；
4. 65 岁以上的老年人——因身体器官易退化；
5. 药物滥用者——长期滥用止痛消炎药或是标示不清的草药和偏方，都会影响肾脏的功能；
6. 有家族肾脏病病史者；
7. 蛋白尿患者；
8. 抽烟者。
慢性肾脏病是逐渐加重并且不可逆，预防和避免加重肾脏病的危险因素很重要。主要的危险因素有：高血糖、高血压、蛋白尿、感染、肾毒性药物、低蛋白血症、高蛋白饮食和吸烟等等。
图片来源：站酷海洛这样做，预防加重慢性肾病
1. 及时、有效地控制高血压
24 小时持续、有效地控制高血压，对保护器官具有重要的作用，也是有效延缓慢性肾脏病进展的主要因素之一，而且可以减少心脑血管合并症的发生，降低死亡率。
降压目标：
国际卫生组织（WHO)和国际高血压学会联合推荐的高血压控制目标为：尿蛋白 ＞ 1.0 g/d 者，血压 ＜ 125 /75 mmHg；尿蛋白 ＜ 1.0 g/d 者，血压 ＜ 130/80 mmHg。
2. 严格控制血糖
研究表明，严格控制血糖，使糖尿病患者空腹血糖（5.0 - 7.2 mmol/L）睡前血糖（6.1 - 8.3 mmol/L），糖化血红蛋白（HbA1c） ＜ 7%，可延缓疾病进展。
图片来源：站酷海洛3. 控制尿蛋白
将尿蛋白控制在 ＜ 0.5 g/24 小时，或明显减轻微量蛋白尿，均可改善预后，延缓病程进展和提高生存率。
4. 坚持低蛋白饮食
营养治疗是慢性肾衰竭的基础，其核心是低蛋白饮食。
建议慢性肾脏病患者，蛋白质摄入量为 0.6 - 0.8 g/（kg·d），并摄入充足的能量，一般为 30 - 35 大卡/（kg·d）。可在低蛋白饮食的基础上补充适量的 α 酮酸。营养治疗能有效延缓慢性肾脏病的进展速度。
5. 避免感染及滥用药
患者应尽量避免感冒，避免加重肾脏损害的药物，如止痛药、偏方、不明成分的草药等。
6. 健康的生活方式和习惯
适当的运动习惯——选择适合自己的运动（如散步、太极拳等），每次 20 - 30 分钟，每周 3 - 4 次。
对于伴有肥胖的慢性肾脏病患者，如控制好体重，可减少尿蛋白的排泄，延缓疾病的进展。不抽烟，不酗酒，不熬夜，养成良好的生活习惯。
图片来源：站酷海洛7. 定时到医院做随访和复查
定期的随访和复查，有助于医生了解和掌握患者的病情变化，及时、有效的调整治疗方案，提高患者预后并有效延缓慢性肾脏的进展速度。
防治肾脏病做到「四不、三控、三避」
「四不、三控、三避」：
「四不」是不抽烟和酗酒；不用偏方、草药；不用非处方药；不憋尿。
「三控」是控制血压、控制尿蛋白、控制血糖。
「三避」是避免感冒、避免疲劳、避免伤害肾脏的药物和检测。
只要做到以上几点，慢性肾脏病患者的肾脏会得到有效保护，极大延缓肾脏病的进展，避免发展成尿毒症患者。