春季常吃7种食物，预防感冒抗病毒，轻松提高免疫力，身体更强壮

春季是个流感多发的季节，那我们该如何预防流感，要预防感冒病毒首先就要提高身体的抵抗能力，随着气温的回升，人体新陈代谢和功能活动变得活跃，身体对营养的需求量相应增加。很多朋友常常难以适应这一系列的变化，恰逢各种细菌病毒已进入活跃期，就很容易患上感冒。其实，我们可以选择食用一些有天然的“抗生素”，对预防感冒有奇效。

莓果类

草莓、蓝莓、黑莓、蔓越莓等莓果类，一直都是抗氧化的好食物，其中，蓝莓的抗氧化效果可以说是第一名，每天吃一份蓝莓(约125毫升)，不但能缓解感冒症状，也是养颜美容的好水果。

蘑菇

蘑菇是一种高蛋白的食物，它富含人体所需的各种氨基酸、矿物质成分、维生素和多糖等营养成分，经常吃蘑菇有利于人体对营养的吸收，提高自身抵御外界病毒和细菌的能力。首先蘑菇的蛋白质含量要高于一般的蔬菜和水果，而蛋白质是人体免疫力能力的一种表现形式，因此多吃蘑菇可以提高免疫力，再者蘑菇里面的维生素C含量也是现代感高的，而且维生素A和维生素D的含量也不少，这些成分都是构成人体能量的一个必不可少的组成部分，当然蘑菇里面也有所有菌类食物所共有的纤维素，这些纤维素是促进肠胃蠕动，提高消化能力，和预防便秘的有利饮食，而且还能减低体内胆固醇的含量，还你一个健康苗条的身材。

白萝卜

白萝卜营养丰富，富含Ｂ族维生素和多种矿物质，其中维生素Ｃ含量约为梨的10倍。在民间，萝卜素有“小人参”的美称。初春时节，乍暖还寒，昼夜温差大，加之过节期间肠胃负担重，此时体质虚弱者容易感冒。可取新鲜多汁的白萝卜250克，洗净后切成薄片，加水3碗，煮成２碗，然后加适量的糖，趁热先服一碗，１小时后将第二碗加热后服下。连服２～３天，可有效预防感冒。

牡蛎

在各种海鲜中，牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。一项研究发现，服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。

大蒜

大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用，分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳。另外，研究还发现，服用大蒜素补充剂12周，感冒几率明显降低。

绿茶

很多朋友都知道，常喝绿茶可以提神清心。其实，绿茶所含的抗氧化剂还有助于增强人体的免疫功能，抵抗病毒细菌的侵袭。《美国营养学会》期刊上公布了一项研究成果，试验者服用一种特制的绿茶胶囊后，他们患普通感冒和流感的几率降低了23%，病程也缩减了36%。试验者体内还产生了更多的能够对抗细菌和病毒的免疫细胞。因此，我们不妨每天喝点绿茶，对预防感冒会起到很好的作用。

甜椒

甜椒、奇异果、花椰菜富含维生素C，可以成为身体和病毒之间的屏障。研究显示，人体缺乏维生素C会损害免疫反应，让人更容易生病。2017年的一项研究指出，补充维生素C可以帮助避免呼吸道感染或减缓症状。