冬季手脚冰凉、容易感冒？三种祛寒饮食方案，温中暖阳防寒

祛寒

最强冷空气来袭，如何防寒是每个人都关心的话题。专家告诉我们，冬季不同人群防寒既有共性，也有特性。共性是都要注意保暖，而特性是防寒也要因人而异。到底这个冬天如何才能安稳度过？不同人群防寒有哪些侧重点呢？

冬季气温较低，很多人都有手脚冰凉、畏寒怕冷、容易感冒的情况。但不同人群防寒祛寒的方法也是不一样的，请听专家一一讲解。

嘉宾主持李然，属于典型的怕热不怕冷，即使是到了冬天也不喜欢穿秋裤，一到室内就觉得热的难受。

专家告诉我们，虽然李然不怕冷，但也容易受寒，并且这类人如果不注意添衣保暖，还更容易感冒。

李然的特点是有内热，对他而言保暖最重要，专家建议把身体裸露的部位都做好保暖，比如脖子、头、耳朵、脚踝等，这样等于在体表屏障上又加固了一层，防止寒邪入侵。

另外脖子后面有一个大椎穴，它是督脉上的重要穴位，人体十二手足阳经都要经过它，升腾发散阳气，所以大椎穴有通阳行气血、祛寒的作用

护住大椎穴

防寒又养生

【位置】第七颈椎棘突下

【方法】平时没事可以多搓一搓、揉一揉，或者用烤灯烤一烤大椎穴，都可以起到祛寒的作用。

李然是内热体质，在冬季容易受到侵犯的是外寒，而主持人刘婧是体质本来就寒，没有感冒也怕冷，这属于内寒，是阳气不足，阳虚容易生内寒。

阳虚的症状：胃寒、面色苍白、四肢厥逆、浮肿、泄泻等。

三味药的古方

化解阳虚内寒

这三味药的组成出自张仲景的《伤寒论》，叫四逆汤，主要功效是温中散寒。

【药材】甘草、干姜、附子

甘草、干姜、附子都是温中散寒的，可以改善内寒体质，但附子有小毒，普通人群不能随便用这个方子，需要在医生的指导下使用。

而胖姐虽然也怕冷，但是与刘婧的全身怕冷不一样，胖姐主要是手脚凉，这类人群可能不是真的阳虚体质，而是气郁造成体内气机不畅，引起气血周流迟缓，导致气血不能到四肢末端，表现的症状就是四肢发凉。

气郁的症状：四肢冰凉、胃痛、胁痛、胸闷憋气、善太息、梅核气（总觉得嗓子里有东西，咳不出来咽不下去）。

气郁的人群不适合用四逆汤，适合用四逆散。

四逆散解郁通阳

【药材】柴胡、芍药、枳实、甘草

柴胡疏肝解郁，枳实和芍药搭配有行气作用，芍药和甘草搭配有酸甘化阴的作用。

用药请遵医嘱，不可自行使用。

冬季特别怕冷的人，多是由于体质有偏颇。如果体质偏颇不是很重，可以考虑通过日常饮食来调理。

01气郁人群适食酸甘

【药材】乌梅1-2枚、生姜3-5克、白梅花3-5克、冰糖或蜂蜜适量

生姜辛温发散，可以宣解气郁；白梅花解郁，也可以用月季花；乌梅酸味入肝，生津止渴；冰糖改善口味，也可以换成蜂蜜。

02阳虚人群适食辛温

【食材】羊肉、洋葱、茴香等

洋葱和茴香都是辛温发散、温中暖胃，羊肉温阳，阳虚的人群冬季吃羊肉进补是非常合适的。

03内热人群适食咸寒

咸能润下，可以降火，但日常饮食中盐就足够了，而且咸寒指的是中药中的四气五味，是要医生开方的时候注意，所以真的是内热体质，最好还是到医院找医生辨清类型，针对性用药。

而如果像李然这样，只是单纯的内热，没有实质性的病变，那么出门穿的暖和一点，不要受寒就足够了。

1、冬季注意防寒保暖

2、不同体质用不同方法祛寒

3、症状严重要及时就医