隔三差五感冒、咳嗽、头疼？小毛病别急着去医院，试试这4种食材

老一辈人总是认为只要着凉了就容易感冒，在冬天更应该注意这些小毛病。尤其是早晚的温差较大，如果从温暖的室内突然到寒冷的室外，衣服穿不够，很容易出现欢声发抖、流鼻涕、打喷嚏、鼻塞，甚至胃肠道不适。

事实上，即使是普通感冒也有可能是病毒引起的。据调查发现，普通感冒有50%是由病毒引起，但对于成年人的抵抗力来说，通常一个星期左右的时间就能好的差不多了。

而隔三差五或者是冬天容易感冒、咳嗽、头疼的人，如果只是小毛病也不用着急去医院，不妨试试厨房中这几种食材。

试试厨房中的山药：

山药是厨房中十分常见的食物，在补脾胃的功效上最为突出，既能用作脾虚虚弱、体质虚、经常乏力的人群，还有生津益肺的功效，咳嗽的人适量吃些有很好的疗效。

现代医学上还发现山药中有薯蓣皂苷、胆碱、粘液汁酶等有益成分，对养胃健脾的效果很好。慢性疾病人群，包括二型糖尿病、高血压、高血脂等等，把山药当成部分主食吃，还能稳定餐后血脂血糖水平。

具体做法可以吃蒸山药、用山药煲汤、做山药泥、山药馅料等等，美味又健康。

试试厨房中的生姜：

生姜大家更是再熟悉不过了，炒菜做饭都离不开它，有的人口味比较独特还喜欢吃炒生姜丝。

从生姜的营养价值以及养生效果上来看，确实是很好的食物。生姜不仅能作为食物还是一种中药材，是姜科多年生草本植物，也叫因地辛、百辣云、鲜生姜等等。

据《本草纲目》中记载，生姜入肺、脾、胃三经，有解表散寒、温肺止咳、解毒都能够功效。生活中可用于风寒感冒，经常咳嗽的人群，对缓解病情有积极作用。

具体做法可以用生姜煎水、生姜泡水、炒生姜、生姜茶等等。

试试厨房中的桂圆干：

桂圆干也是家庭常用的食材，它也能用来养生。桂圆也叫龙眼，可用新鲜桂圆干燥制成桂圆干，有安神助眠、补中益气、强身健体等功效。

在营养价值上，富含蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素E、钙、铁、磷、镁等营养成分，是很好的补血食物。

具体做法可以直接吃、煲汤、泡水喝、代替高热量的冰糖食用。

试试厨房中的枸杞：

枸杞是药药食同源的食材，传统中医上认为，枸杞有润肺养肝、明目补气之功效，常用于腰酸背痛、头晕目眩、虚劳咳嗽、体质虚弱，经常感冒受凉的人群。

具体做法可以直接生吃、煲汤、熬粥、泡水等等。