天一冷很容易“感冒”的人，5种方式多坚持，少吃药也能身体好

天一冷气温低，小孩子和老年人是最容易感冒的人，主要原因是身体素质差，免疫力低。感冒，一般分为普通感冒和流行感冒，前者是由多种病毒引发的上呼吸道感染，而后者是由流感病毒引起的全身性疾病，反反复复的感冒让人很难受，比如头痛，流鼻涕，咳嗽，打喷嚏等等。如果没有及时治疗，感冒症状会进一步加重，甚至引起发烧。少部分人可以通过锻炼身体，饮食调理就可以恢复健康，大部分人还是需要配合药物的治疗才能痊愈。而天冷就容易感冒的人，主要是风寒引起的；天热容易感冒的人，多数是风热引起的，要科学分析对症治疗。天一冷很容易“感冒”的人，5种方式多坚持，少吃药也能身体好！

1.多锻炼

俗话说“生命在于运动”，日常生活中坚持运动和保持规律锻炼至少能增强免疫力，预防多种慢性疾病，特别是能降低患心脑血管疾病的风险。研究发现，任何运动都有预防感冒的作用。每周进行5次，每次30分钟快速步行，就能让免疫系统成功地抵抗感冒，还能预防肥胖，强身保养脏器，让我们少生病。

2.多喝热水

女生“大姨妈”来，直男说的最多一句话：多喝热水！除了关心关爱，多喝热水，对于身体真的好处多多。保持健康的喝水习惯，可以促进排泄，帮助身体排出废物和一部分病菌，有利于控制感染并且进行预防。在身体出现感冒后，每天适量的多喝水，只有身体有足够的水分才能够促进身体的新陈代谢，从而让感冒快点好。

3.多吃新鲜的蔬果

感冒了多补充维生素对感冒的康复是很有益的。新鲜的蔬菜水果是平衡膳食的主要组成部分；餐餐有蔬菜，每天至少300～500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，保证每天摄入200g～350g新鲜水果，果汁不能代替新鲜水果。对于容易感冒的人来说，比如萝卜、梨、猕猴桃、柑橘及各种蘑菇，含有某些化学活性成分，能提高人体的免疫力，适当多食对预防感冒也有一定作用。

4.穿厚点

有一种“冷”叫真冷，妈妈都没来不及叫你穿秋裤，你就穿上了。不过生活中总有一些人，要风度不要“温度”，穿得过于单薄，就很容易和感冒亲近。明天就是冬至，天气越来越冷了，温度越来越低了，一定要多穿点，特别是小孩子和老年人，千万别感冒，别着凉，花钱又受罪，吃药又打针。寒从脚起，一定要让脚暖和，晚上睡前多泡脚，多按摩一下。

5.少熬夜

感冒了除了吃药，一定不要熬夜，要多休息。研究显示，每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍。睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好的人的1/5。这是因为充足的休息可以保证免疫能力提高，帮助身体对抗感冒病毒。因此，患上感冒之后最好卧床静养，保证充足的睡眠，不要熬夜或者过度劳累，以免感冒症状加重。

最后，冬季气候干燥，温度也低，是感冒的高发季节。许多体质比较虚弱的人经常在这个季节当中感冒，简直防不胜防。如果感冒了，整个人都会非常的难受，特别影响正常的工作和生活，整个生活节奏都会被打乱。在冬天一定要做好对感冒的预防工作，让自己一直健健康康，顺利度过这个“多事之冬”。

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