从“出汗多”看体质？谨记养生方法，值得收藏！

天气炎热，适当出汗对健康大有好处；但是如果频繁大量出汗，往往提示身体健康出了问题。

汗多

中医认为，有三种体质的人比较容易出汗。

一、气虚型。出汗以自汗为主，活动或者劳累之后出汗明显；或者伴有怕风怕冷、容易感冒、抵抗力下降、神疲乏力、气短懒言等症状；

调养要以补气固表为主；平常少吃生冷食品，不要太劳累过度，可以多吃补气食品，如参类、大枣、香菇、鸡肉、莲子、黄芪、浮小麦等等。中成药可以选择玉屏风颗粒或者虚汗停颗粒。

二、阴虚型。出汗盗汗为主，以夜间或午后明显；经常会伴五心烦热、口干舌燥、大便干结、心烦失眠等症状。

调养以滋阴降火止汗为主；不能熬夜操劳，平常少吃辛辣上火食品，多吃滋润养阴食品，比如沙参、玉竹、麦冬、石斛、生地、熟地、白木耳、莲子、燕窝、百合、蜂蜜；中成药可选择六味地黄丸、知柏地黄丸等。

麦冬

三、湿热型。出汗以头部、手足部位为主；经常会伴有皮肤油腻、口干口苦口臭、口舌生疮，大便粘滞、面生暗疮等症状。

调养以清热去湿为主；日常少吃肥腻上火辛辣食品，多吃清淡、容易消化食品，多吃有清热去湿利尿食品，比如薏米、赤小豆、冬瓜、土茯苓、西瓜、黄瓜等食品。中成药可以选择龙胆泻肝丸。

大家可以对照以上三种体质，对号入座，选择适合自己的调养方法，希望能拥有好的身体！

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原创作者：郑芝环，中医主治医师