这次新型冠状病毒侵袭，从目前情况看，冠状病毒的天敌除了我们人类的免疫力外，还真没哪种药物能有效杀灭体内的病毒。未来生活中,不管是你的学历有多高，财力有多么雄厚，还是你的权利有多么大，未来竞争力拼的是~免疫力！

免疫力是人体强大的抵抗力、自愈力，不仅能对抗细菌、病毒等“入侵者”，还能清除衰老死亡细胞和癌变细胞等“叛乱者”，从而让我们免受外界与自身的伤害。有很多朋友不知道自己的免疫状态如何，今天给大家自我测试一下：

免疫力自测

一、年龄因素

免疫力受很多因素的影响，最大的影响因素是年龄和健康状态。婴儿的免疫力随着年龄的增长会变强，因为和外界接触越来越多，抗体也会慢慢形成，一般到20岁左右达到峰值。成年后，随着年龄的增长，免疫力会慢慢衰退。65岁以上的老年人，免疫力大大下降，只剩顶峰时期的10%。所以，老年人更容易感染病毒，也更不容易恢复，死亡风险也更高，往往是年轻人的3倍以上。

二、经常感冒、生病

有些人几年也不感冒，就算感冒了，几天就好了，而有些人基本上每个月都感冒一次，还很难好起来。经常感冒，是一个免疫力低下的标志，这一类人一定要注意环境卫生，不要轻易感染病毒，就算不在疫情期间，也要多吸收，少接触病原体。

三、精力不好，经常疲惫无力

纽约哥伦比亚大学公共卫生学院研究主任说：长期无力，精力不好，慢性疲劳和失灵的免疫系统关系很大。精力不好，也是免疫系统不健全的一个标志，建议多增加运动，可以适当摄入一些补剂，改善健康水平。

四、伤口感染，不好痊愈

受伤后，炎症反应是正常和关键的恢复组织形态，伤口愈合分为4个阶段：止血、炎症、增殖和重建，这些阶段都需要免疫细胞和信号分子的参与。免疫力好的人，伤口恢复很快，免疫细胞可以促进慢性伤口修复或皮肤再生，并且多种生长因子、细胞因子和生物材料在动物模型中显示很好的效果。

五、经常吃药，特别是打抗生素

是药三分毒，特别是抗生素，虽然高效，但是它会伤害肠道，这是身体的免疫系统的关键。

麻省理工和哈佛的研究人员，用大肠杆菌感染了小鼠，然后用环丙沙星（常见抗生素）处理，他们发现该药物直接影响小鼠的组织，进而改变代谢产物，使大肠杆菌对抗生素更具抵抗力。同时，这些药物可以使免疫系统整体上失效，由于巨噬细胞被呼吸抑制，因此被称为巨噬细胞的免疫细胞在抵抗感染方面效率大大降低。

六、长期高压，脾气不好或受情绪影响

经常容易生气，长期高压，皮质醇会大量升高，此时免疫细胞可能从血液中消失，免疫系统可能在高压下崩溃。这个时候病毒很容易乘虚而入，当然，适度的压力和运动通常会提高免疫状态，降低的感染风险。相反，非常强烈的压力和运动对免疫状态产生不利影响，大大增加了感染的风险。

常情绪低落（长期不开心，不高兴，一直压抑自己，肚子哭泣的人），免疫系统很容易受到损伤。长期的负面情绪可能改变免疫反应，增加炎症的风险。但是，高压时间释放，哭泣可以缓解压力。

七、长期睡眠不好

我们睡觉的时候，免疫系统释放一种细胞因子蛋白质，当你有感染病毒、炎症或者高压下时，细胞因子需求量增加。睡眠不好，会减少这些保护性细胞因子的产生，同时，睡眠不足的时期，抗感染的抗体细胞会减少。梅奥诊所的数据发现，睡眠不好的人，对抗病毒能力低下，很容易感染病毒，比如说感冒，也很难康复。

八、经常大量喝酒

喝酒伤肝（心脏疾病的风险）。但是，喝酒也会提高肺炎的风险，同时，喝酒还与肺部疾病有关，包括肺结核、呼吸道合胞病毒等。酒精会破坏上呼吸道的睫状功能，损害免疫细胞（即肺泡巨噬细胞和中性粒细胞）的功能，还会削弱下呼吸道上皮的屏障功能。所以，疫情期间建议喝酒适量，虽然在家无聊总想喝点，但是为了自身免疫力，请大家不要酗酒。

九、经常饮食不健康

经常吃大量加工食品和含糖饮料的人，免疫系统一般较差。因为，大量摄入糖以后，免疫系统可能崩溃5个小时。你以为自己喝的只是饮料，可实际上却吃进大把的糖。肥胖的人，免疫力低下，同样，经常大吃大喝，嘴巴停不下来，可能增加身体炎症，增加氧化应激，提高自由基水平，导致免疫能力低下。

十、不爱运动

运动可以加强体质，增强心肺功能，还可以增加抗体和白细胞，提高免疫系统。运动还可以提高体温，减少病毒扩散，也可以帮助身体对抗病毒，运动还可以减压，进一步提高免疫力。

十一、血糖高的糖尿病患者

很多研究显示，糖尿病的多形核细胞和单核细胞/巨噬细胞与对照细胞相比，功能下降（趋化、吞噬、伤害）。此外，一些细菌和病毒，在高糖环境中，毒性更强。导致糖尿病患者感染率增加的机制，还有另外一种可能，微生物对糖尿病的粘附性较强增加，比如说：白色念珠菌。

高血糖还会降低了白细胞的吞噬指数，削弱了它对抗癌症的能力，血糖6.6mmol/L，实际上降低吞噬指数75%。

十二、长期处于高辐射地区

辐射已被很多研究证明可能提高白血病、某些癌症的风险，同时还可能导致白细胞减少，免疫功能下降。少量的辐射问题不大，那些长期在高辐射环境中工作的人，比如机房，高辐射实验室，自身的免疫力一般会下降。

如果说以上12条你占的条数越多，说明你的免疫力越差，在疫情还没有结束期间，建议不要出门去冒险。下期会给大家详细说明宅在家期间如何提升免疫力。