冬季肺病高发，晨起后身体满足“4个好”，说明肺还算健康！

春冬季节，天气寒冷，人体血液循环减弱，身体的抗病能力也会有所减弱。再加之春冬季节，气温变化很大，如果人们外出活动没有做好合理的保护措施，很容易在感冒受凉之后，被病菌乘机从呼吸道进入肺部，导致肺部病变的出现。春冬季节，是肺部健康问题出现的高发期，大家需警惕。

晨起后，身体满足“4个好”，肺脏还算健康

呼吸好

肺部是人体重要的呼吸器官。当肺部健康出现问题时，人们最先会有的表现，就是呼吸不畅，出现咳嗽或是气喘的现象。

夜间表现不明显，而早晨起床后，就会有所表现。很多人普遍认为，咳嗽就是感冒，其实并不是，肺部健康出现问题，也会导致咳嗽，但是感冒的咳嗽和肺部健康出现问题时导致咳嗽还是有些区别的。

感冒导致的咳嗽症状可能会比较轻微，而肺部出现炎症或是其他肺部健康问题出现时导致的咳嗽可能会比较剧烈，甚至会出现喘鸣、咳痰不出，并伴有其他一系列的症状，大家可以加以区分。

体温好

当肺部被病菌入侵，被感染时，人们最普遍的表现，是出现发烧的问题。这个发烧和普通感冒的发烧有些微妙的区别。

当肺部被细菌入侵，出现炎症时，人体免疫系统对病菌发起反抗，人体会有持续性的高烧，而一般的退烧药只能在短时间起到作用，不一会还是会继续高烧。

如果大家早晨起床后，测量体温，体温在正常范围内，那从侧面也说明，您肺部还算健康。

精神好

一个人的精神状态，反映了他身体内部机能的状态。身体器官都处于健康运行状态时，人们早晨起床后，会表现出精神饱满的状态，身体很有活力。

而当身体器官出现问题，如肺部被病毒入侵，身体的免疫细胞会与“病毒们”抗战，身体大量蛋白质和能量消耗，人会变得很虚弱。

因此，如果你清晨起床后，精神状态很好，那么要恭喜你，身体的各个器官都还算正常，肺部也还算健康。

胃口好

肺部健康出现问题，人体会比较虚弱，这时人们的食欲也可能会比较差，出现口苦，吃不下饭的情况。

如果是一般的普遍小感冒，人们可能会出现食欲有些下降的情况，但并不是非常的明显。而如果肺部健康出现比较严重的健康问题，人们食欲下降是非常明显的。

因此，如果大家早晨起床后，食欲好，吃嘛嘛香，那么你的肺部也还算比较健康。

远离“四怕”，做一操，肺部健康，免疫强

春冬季节，是肺部健康问题高发的时节。调理肺部健康，提高身体免疫能力，可以帮助我们避免肺部健康问题的出现，同时，一些不利于肺部健康的行为，我们也要避免。

怕寒

肺通过呼吸道与外界连通，外部环境太多寒冷，会通过呼吸道传到肺部，是肺部受寒，肺气不得发散，更容易诱发呼吸道健康问题，并且会导致人体的免疫力下降，因此建议大家春冬寒冷季节，减少外出，注意保暖，避免肺部受寒。

怕燥

冬季天气比较干燥，易耗伤津液，因此人们可能经常会出现口鼻干燥，鼻子出血等问题，这就是天气干燥，人体缺水的表现。

肺部也是怕燥的器官，冬季不注意空气湿度，不润燥补水，会降低肺部免疫能力，影响肺脏健康。建议大家在家中添加空气加湿器，并多吃一些蜂蜜、银耳、梨等润肺食物。

怕忧

古代医学认为，肺为“娇脏”，很容易受到情绪的影响。《黄帝内经》中记载：“悲则气消；忧愁者，气闭塞而不行。”

意思是过度地忧伤会损伤肺部，导致废弃运行失常，影响肺部健康。《红楼梦》中的林黛玉，就是因为长期有上过度，导致肺疾离世。

因此，保持愉悦的心情，经常开怀大笑，是养护肺部健康的重要方式。

怕刺激

辛辣刺激的烟味，烹饪的油烟，是比较不利肺部健康的。长期吸烟，或是洗二手烟，都会影响肺部健康。因此，大家要远离这些有刺激性的烟雾、雾霾环境。

养肺暖膝操深呼吸，缓慢将新鲜空气吸入肺部，呼吸的时候要柔和、均匀、深长，然后再缓慢地吐出二氧化碳。

深呼吸的同时，进行下蹲运动（下蹲时，膝盖不要超过脚尖）可以帮助膝关节活动，强筋健骨。然后做捶胸运动，反复30~50次。并进行深呼吸。

经常做一做这个养肺运动操，可以增强肺部的抵抗力，预防病毒侵袭。