5个信号出现,说明你的免疫力“欠费”了!第二个经常被忽略!

文 / 乐约健康
2019-12-10 00:15

元旦春节临近,各种忙碌接连造访,有些人一个扛不住,猝不及防就病了。

紧接着“免疫力低”又双叒叕被人拎出来背锅。

一聊到这儿,好多朋友满肚子憋屈,诉苦都不知从何说起!

那好,小乐先拿出今日份科普,有些疙瘩说不定看完就解开了呢。

免疫力:帮你抗病的功臣

我们生活的世界,充斥着各种各样的微生物,有的能与人和平相处,有的却伺机而入,给人体制造损伤和疾病。

谁是自己人、谁是入侵者,各自该如何处理?这就是免疫的事了,举个栗子,你感冒了☟

XX病毒初来乍到,人体免疫系统非但没认出来,还放行了这个“生脸”、任凭它们长驱直入,结果就是咳嗽、流涕、发烧……浑身不爽。

虽然这次没能拦截致病微生物,但你的免疫力终归有所觉悟,它把入侵者的样貌特征拿捏得死死的——你再敢来,抗体伺候,分分钟消灭你!

这就是免疫力的日常工作,成功挡病消灾时,你未必知道;一旦免疫力降低,守不住防线时,你一定能收到信号↓↓↓

免疫力低的5个表现

1.爱感冒,易疲劳

刚才拿感冒举例,还有后话呢:每一次感冒愈后,你的免疫力就铸起一道墙,致病微生物轻易得不到“下次机会”再来进犯,所以,大多数人一年并不会感冒太多次。

但有的人,上一拨感冒刚送走,新的一轮又来了,而且稍有气温变化劳累就容易中招,这类朋友,你的免疫力要充值啦!

2.嘴边起泡,家常便饭

嘴角或嘴唇经常起泡,没过两天连点成片,里面鼓鼓囊囊似有脓液,碰到就疼,而且N天才有愈合迹象。

这个“泡”是单纯疱疹病毒太过活跃导致的。正常情况下,大多数人体内都有这个病毒,只是免疫力足以hold住它们,一旦免疫力降低了,嘴边的泡就此起彼伏了。

3.小伤口不易愈合

遇到小磕小碰,伤口一般很快可以愈合,有的人却持续红肿甚至流脓,恢复得很慢;吃饭不小心咬破腮帮子,或者口腔溃疡接连好几天都不见痊愈。

4.肠胃非常敏感

同桌吃饭、饮食相同的几个人,有的人怎么吃都没事儿,有的却腹痛腹泻频频发生,如厕之后肠胃才稍有好转。敏感的肠胃在提示你,免疫力降低了。

5.指(趾)甲形状、色泽变丑

指(趾)甲发灰、发黄、甲板隆起变厚、质地疏松掉渣,出现这种情况需要先到皮肤科化验是否真菌感染,形成了灰指(趾)甲。

如果排除了灰指(趾)甲,那么甲营养不良的可能就大大提高了,后者与免疫力低下有一定的关联。

免疫力降低的五个迹象,对照看看你有吗?如果恰好被小乐说中了,那得赶快行动了☟

提高免疫力,这些小事最有效

小乐表示,颇有一些经济实惠的办法,能把低迷的免疫力搞上去。

吃饱吃好,补充维C

俗话说“人是铁,饭是钢”,体内无数的免疫细胞也需要喂饱喂好,你的日常饮食能给它们提供充足的能量和营养支持,才能确保免疫力稳中有升。

挑食、饮食种类太单调,或过度节食减肥,这些事一旦习惯成自然,那只怕免疫力真要“离家出走”!

适量补充维生素C。它的作用不是防治感冒,而是促进铁吸收、胶原蛋白合成,这也是提高免疫力的途径之一。

尽量!尽量别缺觉!

睡前发誓只看一集电视剧,一不小心刷到了全剧终……涂着最贵的眼霜,熬着最深的夜,睡眠时间严重压缩,作息严重不规律,免疫力走不下坡路都难。

缺少睡眠会导致免疫力下降,芝加哥大学研究发现,与每晚睡7.5-8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。

抽出时间做运动

运动促进血液循环,使人精神饱满,具有运动习惯的人免疫力通常不会差。

你爱游泳慢跑,还是瑜伽普拉提?选个你能坚持的,尝试一段时间呗,验证一下感冒还敢不敢屡登家门!

运动小白要记住,运动量要逐渐增加,不能心血来潮突然大量运动哈。

不要滥用药物

人体自带的免疫力可抵御(包括感冒在内)的多种疾病,随着抗病经验的增加,人体免疫力也会随之增强。稍有不适就随意用药,反而破坏免疫力。