5个信号出现，说明你的免疫力“欠费”了！第二个经常被忽略！

元旦春节临近，各种忙碌接连造访，有些人一个扛不住，猝不及防就病了。

紧接着“免疫力低”又双叒叕被人拎出来背锅。

一聊到这儿，好多朋友满肚子憋屈，诉苦都不知从何说起！

那好，小乐先拿出今日份科普，有些疙瘩说不定看完就解开了呢。

免疫力：帮你抗病的功臣

我们生活的世界，充斥着各种各样的微生物，有的能与人和平相处，有的却伺机而入，给人体制造损伤和疾病。

谁是自己人、谁是入侵者，各自该如何处理？这就是免疫的事了，举个栗子，你感冒了☟

XX病毒初来乍到，人体免疫系统非但没认出来，还放行了这个“生脸”、任凭它们长驱直入，结果就是咳嗽、流涕、发烧……浑身不爽。

虽然这次没能拦截致病微生物，但你的免疫力终归有所觉悟，它把入侵者的样貌特征拿捏得死死的——你再敢来，抗体伺候，分分钟消灭你！

这就是免疫力的日常工作，成功挡病消灾时，你未必知道；一旦免疫力降低，守不住防线时，你一定能收到信号↓↓↓

免疫力低的5个表现

1.爱感冒，易疲劳

刚才拿感冒举例，还有后话呢：每一次感冒愈后，你的免疫力就铸起一道墙，致病微生物轻易得不到“下次机会”再来进犯，所以，大多数人一年并不会感冒太多次。

但有的人，上一拨感冒刚送走，新的一轮又来了，而且稍有气温变化或劳累就容易中招，这类朋友，你的免疫力要充值啦！

2.嘴边起泡，家常便饭

嘴角或嘴唇经常起泡，没过两天连点成片，里面鼓鼓囊囊似有脓液，碰到就疼，而且N天才有愈合迹象。

这个“泡”是单纯疱疹病毒太过活跃导致的。正常情况下，大多数人体内都有这个病毒，只是免疫力足以hold住它们，一旦免疫力降低了，嘴边的泡就此起彼伏了。

3.小伤口不易愈合

遇到小磕小碰，伤口一般很快可以愈合，有的人却持续红肿甚至流脓，恢复得很慢；吃饭不小心咬破腮帮子，或者口腔溃疡接连好几天都不见痊愈。

4.肠胃非常敏感

同桌吃饭、饮食相同的几个人，有的人怎么吃都没事儿，有的却腹痛腹泻频频发生，如厕之后肠胃才稍有好转。敏感的肠胃在提示你，免疫力降低了。

5.指（趾）甲形状、色泽变丑

指（趾）甲发灰、发黄、甲板隆起变厚、质地疏松掉渣，出现这种情况需要先到皮肤科化验是否真菌感染，形成了灰指（趾）甲。

如果排除了灰指（趾）甲，那么甲营养不良的可能就大大提高了，后者与免疫力低下有一定的关联。

免疫力降低的五个迹象，对照看看你有吗？如果恰好被小乐说中了，那得赶快行动了☟

提高免疫力，这些小事最有效

小乐表示，颇有一些经济实惠的办法，能把低迷的免疫力搞上去。

吃饱吃好，补充维C

俗话说“人是铁，饭是钢”，体内无数的免疫细胞也需要喂饱喂好，你的日常饮食能给它们提供充足的能量和营养支持，才能确保免疫力稳中有升。

挑食、饮食种类太单调，或过度节食减肥，这些事一旦习惯成自然，那只怕免疫力真要“离家出走”！

适量补充维生素C。它的作用不是防治感冒，而是促进铁吸收、胶原蛋白合成，这也是提高免疫力的途径之一。

尽量！尽量别缺觉！

睡前发誓只看一集电视剧，一不小心刷到了全剧终……涂着最贵的眼霜，熬着最深的夜，睡眠时间严重压缩，作息严重不规律，免疫力走不下坡路都难。

缺少睡眠会导致免疫力下降，芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5-8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

抽出时间做运动

运动促进血液循环，使人精神饱满，具有运动习惯的人免疫力通常不会差。

你爱游泳慢跑，还是瑜伽普拉提？选个你能坚持的，尝试一段时间呗，验证一下感冒还敢不敢屡登家门！

运动小白要记住，运动量要逐渐增加，不能心血来潮突然大量运动哈。

不要滥用药物

人体自带的免疫力可抵御（包括感冒在内）的多种疾病，随着抗病经验的增加，人体免疫力也会随之增强。稍有不适就随意用药，反而破坏免疫力。