经常感冒的人，吃什么东西会增强身体的免疫力？可以常吃7种食物

关于经常感冒的问题，其实很多人都有，这主要都是因为自身免疫力较低所致，想要提高免疫力，其实可以通食补的方式来提高。那么，吃什么东西会增强身体的免疫力？又有哪些方法可以帮助提升免疫力呢？下面就来了解一下吧！

一、可以增强免疫力的食物

1、萝卜。在天气寒冷的时候，吃萝卜是能够很好的帮助身体提高免疫力的，而且萝卜还有预防感冒的效果。

2、大白菜。白菜可以清肺化痰，对感冒也有很好的治疗和防御效果，因此如果您经常感冒的话，可以多吃白菜，这样能够帮助身体更好的恢复。

3、菠菜。菠菜里富含维生素A、 C，所以有利于预防感冒及支气管炎。菠菜还富含膳食纤维，容易在肠壁的蠕动里顺利排出，并且带走废物与细菌所产生的有毒物质及胆固醇等。

4、胡萝卜。胡萝卜能提供丰富的维生素A，并具有促进机体正常生长、维护上皮组织、防止感冒及保护视力的功能。

5、姜。因为姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛等油性的挥发油，和姜茶可以暖胃驱寒、预防感冒、增强抵抗力。

6、酸奶。据《欧洲临床营养学杂志》刊登的一项英国研究显示，儿童常喝酸奶不容易感冒，所以适当的摄入酸奶也有一定提高免疫力的作用。

7、大蒜。大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用，分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳。另外，研究还发现，服用大蒜素补充剂12周，感冒几率明显降低。

其实，只要富含蛋白质、维生素C及微量元素锌的食物，都有着提高机体免疫能力的作用，比如鸡蛋牛奶、肉、水果蔬菜、鱼鲜虾蟹等！

二、提高免疫力，其实还有下面几点方法

1、坚持运动，因为适当锻炼能提高机体的适应性，促进和调整内分泌和神经功能，增强体质，提高免疫力。

2、提高睡眠质量。建议每天早睡早起，少熬夜，每天睡眠七八个小时，因为长期熬夜会降低机体免疫力，而高睡眠质量则能维护和增强免疫力。

3、调整心态。长期陷入紧张、焦虑、抑郁等情绪中，也会使免疫力降低。因此，要及时调整心情，积极乐观面对生活，保持平和的心态。

以上便是关于经常感冒者提高免疫力的方法，希望对大家有所帮助！