健康丨秋季感冒不用怕，六种方法让你“百毒不侵”

初秋是感冒的高发时段，对于抵抗力较弱的朋友稍不注意就会中招，其中最容易引起的就是伤风感冒，同时还会引起一系列的并发症，严重影响身体健康，那么我们应该如何预防秋季感冒呢？别急，今天我们就来聊一聊这个话题。

首先我们需要知道为什么秋季容易感冒。众所周知，秋天是一个由热转凉的季节，气温变化幅度过大，通常白天还比较闷热，到了晚上就会感觉凉风飕飕，前一天还是艳阳高照，到了第二天就可能阴雨连绵，这个时候呢就要根据天气情况及时增添衣物。

除此之外，秋季天气比较干燥，就会造成口唇干裂、鼻咽粘膜干燥、呼吸道抵抗力下降、前列腺发病等一系列情况。同时也给了细菌、病毒等致病微生物肆虐的机会。

秋季预防感冒的方法：

一、保持良好的个人及环境卫生

从常洗手做起，洗手就是预防感冒最为重要的措施之一，也是防止细菌在室内传播最有效方法之一。正确的洗手应做到：用流动水冲洗至少30秒，使用具有除菌、抑菌作用的香皂。

二、多吃应季蔬菜和水果

说起蔬菜不知大家还是否记得前几期给大家提到的大葱，没错，生吃大葱可以预防感冒，同时多吃应季类水果，如：凤梨、山楂、石榴等，它们其中含有的纤维素和维生素，都会起到增强身体抵抗力的作用。

三、及时增减衣物

秋天有一张多变的“脸”，气温会经常的变化，尤其早晚温差相差甚大，每个人的体质是不一样的，一味的“春捂秋冻”也不科学，要因人而异，体质热的人，可以稍微减掉一些衣服。而体质本来就差的人，多穿点也无妨。

四、充足的睡眠

春困秋乏夏打盹，这是最基本和最重要的保健条件，也是一种暂时的生理现象，所以大家要保证充足的睡眠来调节身体状态。除此之外，充足的睡眠也可以提高身体的免疫力和抵抗力。

五、坚持体育锻炼

通过适度的锻炼可有效提高自身免疫力，如慢跑、登山、打球等运动。

六、勤开窗，多通风

特别是人群比较密集的地方，如教室、宿舍空间比较狭小的地方，随时进行通风换气，保持室内空气清新。