健康科普 | 夏季当心暑湿感冒，你中招了吗？

随着夏至时节的到来，气温也慢慢爬升至三十摄氏度甚至更高，空气湿度慢慢加大，再加上大家爱吹风扇空调、洗冷水澡，外热内冷，便容易导致夏季感冒;另外，夏季白昼时间长，睡眠时间相对较少，天气闷热易出汗，人的运动量也相对减少，这些都会导致免疫力降低，也是容易夏季感冒的因素。

中医认为，“风雨寒热，不得虚，邪不能独伤人”。因此，感冒虽由外感风邪疫毒引起的，但素体不足，才更容易使外邪侵入人体，引发感冒。夏天昼长夜短，闷热的天气会影响人们正常的睡眠和休息，导致睡眠不足，让人们感到浑身乏力，影响机体的抵抗力。夏天天气闷热，影响食欲，清淡的饮食也在一定程度上影响了蛋白质的摄取。怕热贪凉的人常常会将空调调到比较低的温度，人为造成室内外温差大，容易引发感冒。

夏季感冒的特点

夏季感冒就是夏季发生的普通感冒，区别于流感，它没有传染性，但若治疗不及时，易引起细菌的感染，易合并肺炎或引发宿疾。

而夏季感冒与冬春常发的风热感冒、风寒感冒又有所不同，后两者“发热轻、恶寒重”;而前者是夏天特有的感冒，常“发热重、恶寒轻”，还常伴有食欲不振、腹胀、腹泻等肠胃症状。

夏季感冒的分类及治疗

夏季感冒，可分为暑湿感冒和暑热感冒。两者均发于夏季，患病后均可出现出热不退、心烦、口干等临床表现，但两证的区别在于是否“夹湿”。

暑湿感冒常为多雨、暑气炎盛时节，突感寒湿之邪所得。主要表现为身热微恶风寒、少汗、肢体酸重疼痛、头昏胀痛、咳嗽痰粘、鼻塞流涕、胸脘痞闷、恶心呕吐、口中黏腻，口不渴或渴饮不多，或有心烦、大便不爽、小便赤、舌苔黄腻等症状。

治疗暑湿感冒可以选用暑湿感冒冲剂、藿香正气液、六合定中丸、四正丸等祛暑利湿，理气和中为主的中成药。在饮食上可多食一些扁豆、绿豆、西瓜、西红柿等祛暑的食物。

暑热感冒是因久旱酷热而生，属于纯粹的阳热证候。因暑热之邪侵袭肺卫，热蒸肌表，兼以耗伤津气，所以出现发热、微恶风寒、汗出热不退、心烦、口渴、苔黄等症状。

治疗应以祛暑解表、清热生津为主，可以选用暑热感冒冲剂、清暑益气丸，也可对症选用桑菊感冒片、双黄连口服液等。

如何防治夏天感冒?

1、补充维生素C：其实含有维生素C的食品有很多，举例来说比如：橙子、橘子、柚子、猕猴桃等。这些水果里面都含有大量的维生素C，对感冒能起到一定的缓解，如果觉得吃水果比较麻烦，可以口服维生素C片，维生素C片相对于水果来说针对性比较强。

2、多休息：在你感冒之后，要多休息,睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时以上的充足睡眠时间。

3、多喝水：每天保证喝2000毫升水，对人体健康是非常有好处的，也可以喝一些电解质饮料。

4、远离乳制品：在感冒没胃口的情况下可以喝点酸奶，但最好少吃不容易被人体消化的乳制品，会增加身体的负担。

5、吃流质食物：什么是流质食物呢?像热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，专家研究发现这种说法也是很有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

6、吃“杀菌”蔬菜：主要是指葱蒜类蔬菜,大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等,它们含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌病毒有杀灭和抑制的作用。

7、多吃瓜类蔬菜：夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季,它们的含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。特别是苦瓜,它不仅清邪热、解劳乏,还可增加食欲,提神醒脑。瓜类蔬菜可凉拌,可清炒,还可做汤,也可与肉、鱼一起做菜,清脆爽口,别有风味。

8、少吃凉性蔬菜：夏天是暑湿严重的季节，吃太多的肉食会改变你的体质属性，可以适当吃些凉性的蔬菜，凉性蔬菜有利于解暑止渴、清热排毒，但是身体虚弱者应少吃凉性蔬菜，避免寒上加寒。暑湿还会导致过量出汗、毛孔大张，可能造成消化不良等症状。

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