烟台海港医院进校园——上呼吸道感染预防知识要记牢

孩子一生病，家里所有人都跟着急上火的。咳嗽究竟是怎么回事？为什么总是反复生病，只是因为免疫力低下的原因吗？小学生在校园学习过程中，究竟应该怎样避免生病和互相传染呢？

带着这些问题，烟台海港医院普外二科的医护人员走进文化路小学一年级的家长大讲堂，为同学们带来了一堂生动而有趣的科普宣教课，受到了孩子们的喜爱。

图：医生正在给小学生们讲健康知识

Part1

知 识 简 要

上呼吸道感染是指病原体侵犯包括鼻、咽、喉等部位时出现的急性炎症反应，简称“上感”，是儿科最常见的疾病之一。本病大部分为病毒感染所致，约占90%，常见的有呼吸道合胞病毒、柯萨奇病毒、副流感病毒、腺病毒等，另10%主要为细菌及其他病原体感染所致。

图：同学们正在踊跃举手发言

Part2

预 防 措 施

• 当人体呼吸道局部的防御功能低下时，病毒和细菌通过飞沫或由鼻、咽、眼结膜表面的传染物经手传染。

• 发病与年龄、体质和环境相关。

• 增强机体自身抗病能力是预防急性上呼吸道感染最好的办法。

图：王护士长正在教孩子们六步洗手方法

预 防 的 要 点

保暖很重要

春季昼夜温差较大，有人穿得多，有人穿得少。虽然春捂秋冻不一定完全正确，但是一定要根据自己的身体状况加减衣服，一定要记住保暖 。

防止足部受凉。足部离心脏最远，对冷敏感，受凉后反射性引起上呼吸道血管收缩，纤毛活动减弱，清除病菌能力降低，因此足受凉易引起感冒。

室内通风

增加空气流动：比较密闭的场所、装有中央空调的房间。

少去人多的公共场所：大型集会、地下室超市；

温差相差较大时出门应戴口罩，这样可避免冷空气直接刺激呼吸道，防止受凉，对预防呼吸道传染病至关重要。

图：同学们学到了正确佩戴口罩的方法

佩戴口罩

选用正规、合格的产品，提高舒适感，呼吸阻力小，过滤级别符合中国的KN95标准。独立密封包装，折叠式，方便携带，铝制鼻梁夹耐弯折易塑形，可防PM2.5，防尘，防汽车尾气，防异味。可重复使用直至变黑，污染，不可水洗的最好。

有氧运动

户外慢走、快走或者是登山；适度加强耐寒锻炼；养成冷水洗脸的习惯，有利于提高机体对气温变化的适应能力。

勿滥用药物治疗

有些人几乎常年不离药，稍有不适就吃消炎药、感冒药，造成体内细菌耐药或菌群失调，长期还可以造成肝肾和胃肠功能的损害，抵抗力下降。

及时就诊，在医生指导下吃药。

生活要有规律

保持充分的休息和睡眠，可以提高自身的抵抗力。

疲劳过度，必然导致抵抗力下降，以致于容易受到疾病的侵袭。

保证营养

应以富含优质蛋白、糖类及维生素的食物为主，不要暴饮暴食 。

• 避免吃过多的盐：食盐太多不仅导致血压升高，而且可导致唾液分泌减少，溶菌酶减少，钠有较高的渗透性，对口腔和咽部上皮细胞的防御能力有抑制作用饮食 。

• 避免高糖饮食，高糖可消耗体内水分，引起口咽干燥、免疫力下降

• 适当补充维生素C，增强抵抗力，日推荐摄入量成人600-800 mg

个人卫生（手卫生）

随时随地勤洗手的习惯，尤其是去公共场所，甚至要洗脸

• 人员密集的地方，有些物品被患有感冒的人摸过或者感冒患者喷出的飞沫附在表面

• 养成清理上呼吸道的习惯，漱漱口，要把鼻腔内的分泌物清理出来

烟台海港医院 健康服务部