夏天感冒更难受，如何对抗？

随着气温的逐渐升高，夏天眼看就要到来了，龟龄集酒夏季养生小课堂开课啦！

对于夏季，我们深有体会。

躺在床上是铁板烧；待在家里是小笼包；出去一趟是生煎；游了个泳是水煮；进了家门是回锅。“我是行走的五花肉，我为自己带盐。”

更有甚者，受炎热潮湿的天气影响而头晕昏沉，甚至懵懵懂懂像喝醉了酒一样脑子不清醒，血压高了，血糖、血脂也一块来捣乱。因此在夏季养生尤为重要。至于如何养生，下面就由小编来为大家一一解答。

1、重在养心

中医认为“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主。”人的精神活动是由心来主管的，心火一旺，就容易精神亢奋，心烦易怒，机体的免疫功能也较为低下，饮食起居稍有不妥，就容易引发各种疾病。夏季的饮食原则是“春夏养阳”，而养阳重在养心，故而夏日养生要特别注重养心。

但中医所说的“心”，除了心脏外，还包括心理因素。因此，夏季养生就是养心、养性，保持宁静淡泊的心境，戒骄、戒躁，避免心火内生，所谓“心静自然凉”。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》道：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日”。立夏之后，可适当调整作息时间，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的的变化，增加午休。午睡时间因人而异，一般以半个小时到一个小时为宜，时间过长反而会让精神气受损。

2、注意运动要适当

夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多易损伤心阴，心情也易烦躁不安。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。比如练太极拳、游泳、慢跑、瑜伽等，要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。

太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。

初学者可以从站桩开始，再逐步学习简单的招式，重要的是配合呼吸。慢、深、长、匀的呼吸，不但能消除烦虑，还能对心脏的微细血管和经络起到养护作用。

3、注意肠胃，谨防外感

夏季炎热，气候多变、空气潮湿为病菌滋生和传播提供了温床，人体的消耗增加使抵抗力减弱，季节性疾病也容易随之上身。人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，冷暖交汇频繁。人体机能的免疫功能下降，病菌易感性增强，造成肠胃抗病功能较弱，极易引发感冒发烧、肠胃不适等疾病。

因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多进食冰冻及凉食，从冰箱取出来的食物不宜立刻入口，可以适当在常温下放置一会再吃。夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

4、想要胃口好，最好吃点“苦”

大热天，很容易上火，而且经常不想吃饭，适当吃点“苦”或许能改善。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

如苦瓜、苦苣、芹菜等苦味蔬菜，对健康有帮助，特别对于调节“三高”有好处，而且还可促进食欲。

此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。但应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

5、艾灸可祛湿养阳

中医养生学重视“春夏养阳”，阳气不足、怕冷、手脚冰凉的虚寒体质者，在夏季最好进行“温灸”疗法，比如艾灸，从而保护阳气、补中益气、改善脏腑阳气不足的状况。

在夏季，经常对穴位进行艾灸可以很好地起到开郁祛湿、保养阳气的作用。像足三里、神阙穴、关元穴等部位，既好找，治疗起来也很有效。

足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处；神阙穴，即肚脐，位于脐窝正中，关元穴，位于位于脐下三寸。用艾条灸20-30分钟或艾针灸一贴，可以直接温养五脏六腑。

悄悄说一句，其实也有更简单有效的方法，想要头脑清醒不再“苦夏”，不妨每日喝一点龟龄集酒。

它为什么适合夏季饮用？

龟龄集酒内含16位名贵食材，食材相互作用，相辅相成，补气提神俱佳。

补阳类： 1、丁香、2、补骨脂、3、菟丝子、 4、肉苁蓉

补阴类：5、熟地、6、天冬、7、枸杞

补气类：8、人参

祛邪类：9、怀牛膝、10、砂仁、11、大青盐

其他类：12、蜂蜜、13、大枣、14、薄荷、15、急性子、16、地骨皮

另外，夏天没有胃口吃饭，出汗多，这些都会伤害人体的气血，造成气血亏虚，而龟龄集酒可以清热祛湿，提神醒脑，消食开胃。

夏天是小龙虾和烧烤齐飞，撸串共喝酒一色的美好时节，这些美食味道很棒，但常吃对身体不益，所以无论在吃小龙虾还是烧烤撸串的时候，都很适合喝一点龟龄集酒，它能有效中和海鲜的寒性，对肠胃起到保护作用。