夏天减肥的人，这4种主食吃下去等于直接“喝油”，最该吃什么

夏天的到来，又来了一大波减肥的人群，这时候为了穿上美美的短裤短裙，男性想要露出自己完美的身材，也会去减肥。可为什么有的人减肥，却总是反弹？或者是一直都不见成效呢？其实在你三餐中，还有一个非常重要的角色，那就是“主食”。

夏天减肥的人注意，以下这4种主食，每多吃一口等于直接“喝油”，希望你不要再吃错了。

1、饼干：

饼干在日常生活中是非常受欢迎的，有的人会把饼干当早餐，有的人还会把饼干当主食。但你知道吗？对于常规的饼干，每百克的热量是433千卡。

拿这个热量去跟平时吃的大米饭相比，大米饭每百克的热量是110千卡左右，与其这样都可以吃精白米面当主食了。除了减肥的人以外，还有慢性疾病的人，都不要再把饼干当主食了。

2、泡面：

还有女性减肥想要省事，就习惯吃各种口味的方便面，家里也摆放着多种泡面。而一包普普通通的泡面，其中的脂肪含量就可以达到20%，这样的脂肪含量在小吃零食中，也算是非常高的了。

减肥的人群经常这样吃，不仅不能起到减肥的作用，还会有更胖的危险。如果你偶尔的吃一次两次，也建议你把方便面上面的油脂去掉。并且，最好不要放方便面中的调味料，方便面中的调味品反而是重口味的调味品。

3、炒饭：

每家每户做饭都有剩下的时候，这个期间避免不了的就是炒饭吃，各式各样的花式炒饭，好处还有鸡蛋，在人们眼里以及减肥人的眼里是非常好的美食了。

但炒饭首先用到的炒鸡蛋，鸡蛋的蛋黄有亲油的特点，会吸收大量的油脂，再加上炒饭时还会用到大量的食用油，就一顿炒饭就可能用完了当天推荐的食用油量，甚至是超过35g，这样的主食劝你少吃。

4、手抓饼：

手抓饼非常省事，尤其是从超市里面购买的手抓饼，抹上一层酱料，再加上点生菜、一根火腿肠，就是很多人晚餐的选择了。但这样的主食，油分含量也特别大。

每百克的手抓饼中就能够含有306千卡，是大米饭的3倍左右了。

因此，大家在减肥期间想要选择主食的话，最好是大米跟粗粮的结合，这样的主食热量低，还不会让减肥人群出现营养不良的问题，对身体好处多多。