换季总是感冒？可能免疫低，”4个“提高免疫力的方法，可以借鉴

现在正值是四月，天气忽冷忽热。如果不注意加入衣服保暖，或者工作时间表不规律，人体特别容易感冒。为什么有些人一年四季都感冒了，有些人感冒了“普通餐”？事实上，这都是关于免疫力的！

人体免疫力是人体自身的防御机制，有助于抵抗或消除病毒和细菌等异物。免疫力强的人不容易生病，但免疫力弱的人容易被外界病毒或细菌侵入，容易生病。

那么，人体如何提高免疫力以提高抗病能力呢？

1.从饮食中获取全面的营养

缺乏营养是免疫力低下的原因，那些挑食和素食的人通常免疫力较差。由于蛋白质，维生素，矿物质和不饱和脂肪酸等营养素与免疫器官的发育和免疫细胞的形成密切相关，如果想提高身体的免疫力，就应该保持均衡的饮食。

2，养成良好的饮食习惯

免疫学家已经证明，除了消除疲劳外，睡眠还具有提高人体免疫力的作用。睡眠时，人体细胞产生“细胞壁酸”化学物质，可增强身体的功能，使睡眠期间的免疫系统得到修剪和强化，从而提高身体对抗疾病的能力。在生活中，人们生病后总是特别困，因为身体通过睡眠抑制其他生理功能，突出免疫功能，并帮助身体尽快恢复健康。

3，加强体育锻炼

每天参加体育运动有助于促进睡眠和改善全身血液循环。它不仅可以加速身体的新陈代谢，还有助于提高身体的免疫功能，增强身体的抗病能力。

4，结交更多朋友

良好的人际关系是提高身体免疫力的“良药”。研究表明，一个人的朋友越少，身体就越容易生病，有六个以上的朋友的数量，抵抗感冒和病毒的能力。增加4倍。所以，如果你想减少生病，可以出去参加活动并结交新朋友。

总而言之，免疫力是身体抵抗外来入侵和维持内部环境稳定的重要能力。如果您想在不感冒的情况下改变季节，您可以通过饮食，锻炼，工作和沟通来提高您的免疫力。