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谷雨时节，雨生百谷

谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气，每年4月19日～21日时太阳到达黄经30°时为谷雨，源自古人“雨生百谷”之说。同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。

谷雨不仅是播种季节，也是养生的好时节。

注意加减衣物

俗话说："谷雨寒死老鼠"，说的就是谷雨时节天气忽冷忽热，容易感冒，注意保暖。谷雨过后，气温逐渐升高，雨量开始增多，但也要注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的部位进入体内。

饮食要“清”

在饮食上要管住嘴，以清淡为主，在食物的烹饪上要突出“三少”，即少油、少盐、少糖，如果非要加调料，尽量以少为佳。

同时在食量上也要进行控制，以“少”为好，不要吃得太多、太饱，尤其要控制晚饭的量。在饮食的品种上要“素”、“鲜”，以各类时令蔬菜为主。

起居宜“闲”

在生活方式上要讲究“悠闲”。“春眠不觉晓”，谷雨前后，人容易发困，尤其对小孩子来说，早起上学是一件比较痛苦的事。这时，就要学会自我调节，把生活的节奏慢下来。

但“闲”并不是叫人偷懒、坐着不动，而是倡导起居“有节”，要走出去散步、郊游、放风筝，使身心处在平和的状态下，起到养生的效果。

运动适“缓”

《黄帝内经》里就有“广步于庭，被发缓形”的阐述，意思就是让人们在这个季节散开束发，宽松衣带，不让身体受到束缚，到宽广的庭院中散步，不让行动受到束缚。

用今天的话说，大概就是“有氧运动”吧。

心态宜“净”

这个“净”既是干净的“净”，更是平静的“静”。谷雨前后万物生发，人的内心也处于勃发时期，如果控制不好，就容易发怒上火。

所以，在这个时节，就要放下“欲望”和“杂念”，对内心进行一次彻底的洗涤，使心态处在“干净平和”的状态之下。

总之，谷雨前后养生，概括起来，就一句话：“哀而不伤，乐而不荒”，保持一种深厚的、有节制的生活态度和生存方式。

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谷雨时节养精蓄锐，把身体调理好，这一年都会活力满满!