48岁男子，血压正常，晨练猝死，心内科医生直言：1件事要了命

猝死：是指平时看来很健康或病情已恢复稳定，但突然发生意想不到的非人为的死亡。

中国每年猝死人数达54万人，每过1分钟就有1人猝死，救活成功率低于10%。

而猝死的黄金时间只有6-8分钟，及时的进行心跳复苏，人工呼吸等措施，才有成功的机会。

新闻上常有猝死的事件，33岁男子在酒吧，跳舞后猝死；22岁小伙，连续在网吧7天，导致猝死；46岁女子，血压升高，在和丈夫争吵后猝死等等。

但是今年48岁的闫先生，没有高血压，却在晨练时猝死，不治身亡。

到底发生了什么事情？

闫先生是个热衷于运动的人，每天早上都必须起来运动，平时身体都没什么问题，但是最近闫先生有点感冒，但是闫先生觉得自己身体不错，也没吃药。

而每天晨练从来都没停下，可是闫先生感冒越来越严重，还不停的咳嗽，这天早上，妻子不让老闫去锻炼，让他好好休息。

可是闫先生不听，并且还说，今天更要加倍锻炼，提升自己的免疫力，让自己出出汗就好了。

这天，老闫的运动量加大了，可是老闫在跑步的时候，突然倒地晕倒，过了快10分钟才有人发现老闫，就直接拨打120急救。

可是当120来的时候，就已经检测不到老闫的血压和心率，直接宣布老闫不治身亡。

老闫的妻子，不敢相信，老闫的身体一直很好啊。

了解事情的经过，医生直言：1件事害的。

心内科医生提醒：严重感冒时做剧烈的运动，就等于是"找死"。

严重感冒时，身体的免疫力急剧下降，细菌病毒很容易侵袭你的心脏，导致心律不齐，呼吸困难，引起心肌炎，肺脏功能不全等，造成猝死发生。

临床上有很多，因为感冒引发心肌炎，而导致截肢，猝死等这样的案例。

在轻度感冒时，可适当做温和运动，如走路，瑜伽等，有利于提升身体的免疫力。

感冒时，这三件事最好少做：

1、乱用药物

古话讲"是药三分毒"，尤其是在感冒时，人体虚弱，免疫力低，不要盲目的使用药物。

中国青年报调查，在2000多受访者中有80%以上的人，有家里囤药的习惯，而最常见的就是感冒药，退烧药等。

世界卫生组织指出，不合理服用药物已成为世界的第四号杀手，中国每年有近19万人因药物死亡。

2、不通风

感冒的时候都会有怕冷的表现，并且感冒时人就会变得虚弱，但是不要把自己关在屋子里，不通风。

室内不良的病毒，细菌会反复的交叉感染，增加病情的恶化，导致呼吸道疾病越来越严重，引起肺炎，心肌炎，损伤粘膜组织等严重问题。

保持空气的新鲜，室内的通风，适当的出门晒晒太阳，杀杀菌。

3、不吃饭

很多人在感冒的时候都不爱吃饭，没有胃口，也有人说吃点清淡，喝点粥，恢复的更快，这事大错特错的。

感冒是多是病毒细菌所导致，而这是我们要提升自己的免疫力，抵抗细菌病毒，而只吃粥青菜，或导致蛋白质，脂肪的摄入不足，不利于身体的修复。

此外，预防猝死，生活中，做好3件事！

第一件事：少油盐

中国膳食居民指南建议，每天食用油控制在25-30克，盐控制在5-6克。

过多食用，会增加心脑血管疾病风险，诱发猝死。

食用油搭配吃，建议多食用含有α-亚麻酸的植物油，如核桃油，麻条籽油，尖苏籽油等。

其中尖苏籽油α-亚麻酸含量在66%，麻条籽油含量在50%左右。

α-亚麻酸进入体内能分解为EPA和DHA，EPA有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。

DHA有利于刺激脑细胞，促进脑组织的循环和代谢，可预防老年痴呆，记忆力下降，脑梗的发生。

α-亚麻酸还能软化血管，保护血管内皮细胞，增加血管的通透性，阻碍血小板聚集，达到降血脂、调血压，预防动脉粥样硬化的作用。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克，所以平时家里做菜时，可食用一些尖苏籽油，麻条籽油淋汤，拌菜。

第二件事：常检查

猝死都是心源性猝死，或是脑中风发生导致的，数据显示，猝死的人群多发生在40岁以上的中老年人身上。

而平时的血压，血糖，心脏，血管的健康就显得尤为重要，做好自我监测，定期的检查，可预防60%的猝死的发生。

监测：每天监测自己的血压，心率，正常的血压控制在：120-140/80-90mmhg。

心率测试：平躺时监测60秒的心跳指数，然后迅速的起来，在监测15秒心跳指数。

结果：如两次的心跳指数的差值在10-15之间为正常。

检查：人的心脏寿命高峰期只有40年，40岁之后心脏功能逐渐下降，所以定期的检查心电图，心脏功能等。

第三件事：懂生活

良好科学的生活习惯是健康的基石。

少烟酒

吸烟不仅损伤肺脏，也会破坏血管的内膜，增加血管内的垃圾沉积，形成高血脂，高血压，进而发生血栓堵塞血流流通，使组织缺氧，缺血，诱发心梗，脑梗。

喝酒导致猝死的案例比比皆是，酒精会使人兴奋，心跳加快，血压升高，诱发危险发生。

少熬夜

熬夜时消耗身体的营养，血液，损伤各个脏器的功能，是身体的免疫力下降，增加疾病的侵袭。

而在年轻人猝死的案例中，多是因为过度的熬夜，劳累导致的。

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