谣言：维生素C可以防治感冒

多吃维生素C能预防感冒，已流传很久，甚至有人给出了治感冒偏方：两只脐橙+两个苹果，因为它们都富含维生素C。事实上，迄今为止，医学上都没有维生素C能抗病毒的证据。

感冒分细菌性感冒和病毒性感冒。对于前者，可通过药物治疗，对于后者，除了免疫之外，目前没有特效药，治疗以减轻不适症状为主，适当补充维生素C可提高免疫力，有利于感冒症状好转，但维生素C没有抗病毒的功能，更重要的是，病毒性感冒是自愈性的，不吃任何药，一到两周也基本可痊愈。

按国际标准，体重50—60公斤的健康人一天只需补充约1克维生素C，如果补充过量，由于维生素C是水溶性的，会随尿液排出。蔬菜和水果中都富含维生素C，只要做到均衡饮食，无须刻意补充维生素C。

如果一定要买维生素C，也不是越贵越好，维生素C制剂效果与价格没有直接关系。维生素C制剂主要成分都是一样的，工艺好的维生素C制剂会更利于人体吸收。

目前市场上维生素C的价格差异很大，这主要是商家营销的结果，98元一盒的维生素C不一定比2元一盒的维生素C的生物利用度更高。

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