当你出现口唇麻木、血压高、眼干眼涩、头晕头疼等症状

低头族」已经成了一种病毒式传播，低头打游戏，低头看小说，低头看电影……但你知道吗？人的头部约重5kg，当你低头看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人的颈部就要承受25kg以上重量。

大家可以试想，我们的颈椎承受着本不该承受的压力，在这种压力下如果低头20分钟，脖子肌肉力量还勉强能够支撑；如果再持续下去，肌肉累了，韧带就会出力，久而久之，脖子就会出现酸痛、僵硬以及头痛等症状，长此以往就会演变成颈椎病！

不仅长期低头，不正确的姿势往往也会诱发颈椎疾病，比如含胸驼背，躺在床上、沙发上玩手机或者看书，都可能导致颈椎不正。

在生活当中，我们常常会有这样的感受，当我们的脖子不舒服的时候，也会带着其他的一些地方感到隐隐的不适出现。那么，当我们的身体出现什么样的反应可能说明我们的颈椎不正了？

为什么会这样？因为 骨头和全身的疾病都有联系 。颈椎更是如此，我们颈椎中的神经节，都有它自己独特的功能。一旦椎体发生了错动，刺激到了神经节，就会造成相应的病症。

「骨正筋柔，气血以流；骨头不正，容易生病」

预防颈椎病的最好方法是运动，如果你的颈部每天都是处于单一的活动中，一定要主动进行颈部活动，以缓解颈部压力。

1、缩颈耸肩

目的：增强颈部颈夹肌、头半棘肌、斜方肌，菱形肌的肌力，增强颈椎稳定性。

2、颈部的前屈后伸训练

目的：牵张椎体前后方韧带和肌肉，增进颈椎屈伸肌群肌力，增加颈椎前后方向。

3、左右侧屈

目的：伸展椎体左右侧方附着韧带肌肉，增进颈椎周围肌肉肌力，增加颈椎侧方活动度。

除了自主做侧屈外，还可以做拉伸：上斜方肌拉伸和牵拉颈部。

4、旋转

目的：伸展椎体周围韧带肌肉，滑润椎体间关节，改善颈椎各方向活动度。

提醒大家，别小瞧颈椎病，除了疼痛、僵硬、上肢疼痛麻木外，严重的会出现四肢麻木、无力，甚至呈现不同程度的瘫痪状态。尤其有骨刺、椎管狭窄以及患有动脉硬化的老年人，不宜过度仰头，也不能随意大幅度转动头部，以免导致病情加重。

所以要想改变颈椎不正，必须脱离「低头族」！首先要改变姿势，同时配以一定的颈椎矫正治疗。

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