提高免疫力有3个要诀！会养生的人都背下来了

一个人免疫力有多重要，我想不言而喻，很多人都希望自己的免疫力更强，这样就可以更好的生活，因为免疫力不单纯的防止感冒，它还能控制大型疾病发生的几率，同时对于适应环境也有很大的帮助，一般免疫力下降都会有这些表现。

一、经常感冒

正常人一年也就2到4次感冒，因为换季是很难预防的，但是有的人换个环境，温度一有温差就会感冒，那么这就是免疫力不强的表现了。

二、容易疲劳

免疫力其实也是体质的一部分，有的人看起来肌肉很大，长得也高大，但是常感冒，免疫力差，那么他也会经常性的感到疲劳。

三、胃肠疾病频发

病从口入，免疫力低下的人群更是如此，因为适应能力的问题，可能对很多食物都不适应，这也就会经常出现拉肚子，腹泻等症状。

四、伤口易感染

生活中难免会有小磕小碰，也难免会在身体上留下一些伤口，正常人一般短时间内就会愈合恢复如初，但是如果是免疫力差的人，这时就有可能被感染，引发一些并发症。

由此可见免疫力对于我们的生活方方面面都有很多的好处，所以平时一定要注意不要破坏自己的免疫力，这3个要诀，得放在心上。

一、保持运动习惯和多吃蔬菜水果。

运动可以强健体魄，水果可以为你提供内在所需的营养物质，两者相辅相成，帮助你维持免疫系统的活力。

二、规律的生活作息。

做好劳逸结合，做好规律生活，这会给你带来意想不到的好处。

三、保持好心情。

心态最重要，长寿就是最好的证明，所以想要身体健康，第一步调整好心态。