“惊蛰到，防感冒”，养生3个习惯要做到，防范感冒很可靠

“惊蛰到，防感冒”，养生3个习惯要做到，防范感冒很可靠

惊蛰中，惊为惊醒，蛰为蛰伏之意。意识为春雷滚滚，惊醒了正在冬眠的小动物。一个非常形象的比喻，其实冬眠小动物还有一些小虫子的苏醒，不是由于春雷太吵，而是由于气温的回升，动物体内细胞恢复了活性，从而苏醒过来。如果这时有春雷声，便可听到青蛙叫了。

惊蛰为每年公历的3月5日左右（今年为3月6号）。因为动物类在惊蛰节气突然苏醒，开始活动，暗示自然界的生机处于勃发的时刻，所以人们应顺应这种自然界阴阳之气的变化，就像动物一样增加运动，减少睡眠，可以采取在晨起跑步、跳舞、打球、爬山等方式，也可以选择在这个节气去郊游踏青，都可以促进人体阳气的升发。

“春雷响，万物长”；惊蛰时节气温回升，雨水渐多，春光明媚、万象复苏、春暖花开的季节，但同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。去年的非洲猪瘟还让人耿耿于怀，说以今年家禽家畜在此节气的防疫要引起重视。温暖的气候条件利于多种病虫害的发生和蔓延，加上气温的复杂多变，流行性感冒、手足口病也是非常的猖獗。惊蛰该如何养生呢？注意一下几点。

1、保暖防感冒

惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但是气候变化大，且早晚与中午的温差很大，而且雨水逐渐增多，湿气特别重。专家提醒：“在天气回暖时，市民要适当地减少衣被，天气转寒时则要适当地增加衣被，不要怕麻烦感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的”。因此“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物。

2、饮食清淡多吃新鲜果蔬

惊蛰天气明显变暖，饮食应以温和清淡为主，适宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，以增强体质抵御病菌的侵袭。

3、早睡早起勤锻炼

春天容易犯困，早晨醒来也较迟，工作没精神整日昏沉欲睡，这就是民间常说的“春困”。专家称，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。在《黄帝内经》也有记载，“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。我们应当遵循自然规律，早睡早起，呼吸新鲜空气，使自己的精神愉悦，同时加强锻炼以增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。