身体出现这4个变化，说明免疫力降低了，容易染病，快告诉家里人

我们所处的世界，是一个细菌的世界，没有什么地方不存在细菌，就算是人体内，也存在大量的细菌。在正常情况下，人与细菌是和和谐共生的。人之所以不会被细菌感染，是因为人体有免疫系统，能够抵挡外界的病菌入侵。但是，一旦人体免疫力降低，细菌就会趁虚而入，人就会生病。

身体出现以下4个变化，说明免疫力降低了，容易染病，一定要告诉家里人

1、经常发生细菌性感冒

感冒分为风寒感冒、风热感冒和细菌性感冒。风寒与风热感冒与天气和生活习惯有关，而细菌性感冒则与人体的免疫力有关。偶尔感冒是很常见的现象，但如果经常发生细菌性感冒，就说明人体的免疫力低，对细菌的抵抗力较差。

2、容易感染皮肤病

细菌分为益生菌和病毒性细菌，前者对人体有益，而后者却损害人体健康。皮肤是人体的每一道防线，是对抗病毒的最前沿。如果免疫力低下，皮肤的抵抗力不足，就容易导致病毒的入侵，容易感染牛皮癣、硬皮病、各种皮炎等皮肤疾病。

3、容易疲劳

正常情况上，每天保障7个小时左右的睡眠、营养摄入充足，人体是能够支撑一天的工作的，不会很劳累的感觉。如果睡眠和营养得到了满足，但还是经常感到疲劳，稍微工作就感觉很累，很有可能是免疫力降低了。

4、容易腹泻

人体的肠道内，存在上亿个细菌，它们中间有益生菌，也有致病菌。在人体免疫力的控制下，它们保持着平衡。如果免疫力降低了，以致病菌的控制力不足，就会产生肠道疾病，导致腹泻甚至腹疼。

以上4个变化出现1个，就要引起重视，说明人体的免疫力在降低，平时要加强锻炼，保障充足的睡眠，同时，也要加强食疗，多吃一些提高免疫力的食物。

1、香菇

所有的菇类食物，都有增强人体免疫力的作用，但香菇的作用是最突出的。香菇不仅含有所有茹类都具有的核黄素和烟酸，它们对维持免疫系统的健康至关重要，而且香菇还含有其它茹类所没有的香菇多糖，它能显著人体的免疫力。

2、海鱼

海鱼中含有丰富的锌元素，它是人体必不可少的微量元素，可以调节人体的免疫功能。同时，锌还能提高人体抗感染能力。研究发现，每天摄入50毫克的锌，可以预防细菌引起的流感。

3、黑木耳

黑木耳在很多时候都是作为清理血管垃圾的食物，其实黑木耳更大的功效在于增强人体的免疫力，它所含的木耳多糖可以显著提高人体的抗病毒能力。

4、红枣

维生素C抗氧化作用非常强，而且是提高人体免疫系统必须的物质。红枣中所含的维生素C是柠檬的10倍以上，有“维生素C宝贵”之称。平时多吃红枣，不仅能给人体提供所需的营养，而且有利于提高人体的免疫能力。