感冒时避免吃这十种食品才会好得快！

当你生病的时候，你有时可能会额外觉得果汁、饼干、汉堡等食物听起来很诱人！很想吃！

但其实，这些食物在我们生病的时候吃，实际上会让你的病情更加严重。因为这些“好吃”的产品中，他们会加重你的炎症或者造成脱水。

为了让你在生病时抛弃这些不该吃的食物，营养师特意列出十种在生病时应该避免的食物类型。

1.抛弃精制糖

抛弃任何与精制糖有关的食物。因为糖可能会增加体内炎症和降低白细胞有效的能力。我们应该坚持营养丰富的食物，例如新鲜的水果和蔬菜。这些可以提供有营养来增强你的免疫系统。

2.避免酒精

酒精会导致脱水。特别是当你生病时，酒精对身体更不好。酒精还会干扰你服用的任何抗生素，这会对胃部和肝脏造成损害。为了避免不必要的脱水，生病时不要摄入酒精，坚持多喝水。

3.减少咖啡的摄入量

如果你整晚都在咳嗽，咖啡可能有助于你避免早上的困倦，但是，同时咖啡也会使身体脱水，而且饮用咖啡作为水的替代品，会使你在整体水合状态方面更加恶化。

4.不要吃酸性食物

橙汁和番茄汤等可能看起来像生病时的必需品，但是，生病时避免任何酸性物质是很重要的，特别是当你经历恶心或胃病时。

5.不喝罐头汤

罐装汤通常含钠较高。不仅在感冒的时候不要喝罐头汤，平时也应该坚持喝自己煲的汤才是上策。

6.不吃咸饼干

许多咸饼干含有高果糖玉米糖浆和豆油，这对身体非常有害。

7.对垃圾食品说“不”

油腻和油炸食品看起来很诱人，但在你未完全康复之前，最好避免食用这些食物。油腻和油炸食品含有大量促炎性脂肪，会刺激体内任何预先存在的炎症。

8.拒绝吃烤面包

吐司肯定是很多人不舒服时的首选，因为众所周知，吐司对胃部不舒服的人很温和。但如果你是喉咙痛或咳嗽，最好就避免烤面包， 因为喉咙发炎无法适应干燥和会使喉咙刺痛的食物。

9.减少乳制品摄入量

当你感冒时，建议减少奶制品（纯酸奶除外），因为牛奶，冰淇淋，甚至奶酪都可以使痰液变稠，可能会使痰液的堵塞更加严重。

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10.不喝运动饮料

人们可能会认为运动饮料是控制胃肠感冒和补充电解质的最佳方式，但感冒生病时最好避免它们，因为它们含有过多的糖分，这会使得任何抽筋或腹泻更糟。为了保护你的肠子，建议不要喝含糖饮料，多喝白开水就好了。