预防感冒，求医不如求己！5个“绝招”请牢记

最近天气阴晴不定，忽冷忽热，身边很多小伙伴都感冒了，尤其是小孩。夏天虽然看起来很热，但很多人贪凉，大口喝冰水、冲冷水澡，自然而然就招来感冒。其实，想要预防感冒，这几个方法值得一试。

预防感冒的方法：

1.坚持体育锻炼

平时可以多进行一些体育锻炼，增强身体的御寒能力，防止感冒的发生。如跑步、散步、爬山、打球等活动。

2.保障充足的睡眠

充足的睡眠是保障人体补充自身能量，提升自身抵抗力的好方法。只有休息够了，身体免疫力增强了才能抵御感冒病毒的入侵。

3.不能过度疲劳

疲劳会让自己的身体变得虚弱，这样就容易被细菌侵入。

4.注意室内的温度和湿度

夏天一定要调适好室内温度，不要把温度开得过低，尤其是刚进屋，不要急着吹冷空调，否则很容易感冒。此外，室内的湿度也需要注意，因为湿度过高的话，病菌的活动能力会减弱，传染力会下降。另外，要及时的开窗换气通风，保持室内空气新鲜。

5.注意排解压力

人的压力增加就会给身体带来不良影响，所以保持心情愉快，患上感冒的几率也会减少。

预防感冒的食物：

1.早晚喝一些蜂蜜水

可以选择早晚喝一杯蜂蜜水。蜂蜜中含有很多种生物活性物质，吃一些蜂蜜能够补充人体缺少的活性物质，提升人体的免疫力。

2.多吃一些萝卜

白萝卜或是胡萝卜都可以选择在这时候多吃一些。萝卜富含人体所需要的萝卜素，帮助人体构建防御系统。

3.吃一些鸡蛋豆类食品

蛋白质是维持生命活动的主要物质，也是稳定免疫力的关键性物质。每天摄入一定量的优质蛋白，对维持免疫力是非常有用的，这类食物有奶类、蛋类、豆类和鱼虾。

4.多吃一些大蒜

大蒜具有一定的杀菌消毒作用，常吃大蒜能够预防感冒。

5.可以喝一些酸奶补充活菌酸

优质活菌酸奶能帮助人的免疫系统正常工作。每天喝1-2小杯的酸奶不仅能有助于消化道的健康，还能帮助降低上呼吸道的感染，降低流感发病率。

6.吃一些水果补充维生素

不同的水果含有不同的维生素，其中花青素能激活人体免疫系统。日常我们可以选择多吃一些含有维生素C和花青素的水果，提升免疫力，比如柑橘类水果。