预防感冒,求医不如求己!5个“绝招”请牢记

文 / 39健康网
2018-06-09 00:24

最近天气阴晴不定,忽冷忽热,身边很多小伙伴都感冒了,尤其是小孩。夏天虽然看起来很热,但很多人贪凉,大口喝冰水、冲冷水澡,自然而然就招来感冒。其实,想要预防感冒,这几个方法值得一试。

预防感冒的方法:

1.坚持体育锻炼

平时可以多进行一些体育锻炼,增强身体的御寒能力,防止感冒的发生。如跑步、散步、爬山、打球等活动。

2.保障充足的睡眠

充足的睡眠是保障人体补充自身能量,提升自身抵抗力的好方法。只有休息够了,身体免疫力增强了才能抵御感冒病毒的入侵。

3.不能过度疲劳

疲劳会让自己的身体变得虚弱,这样就容易被细菌侵入。

4.注意室内的温度和湿度

夏天一定要调适好室内温度,不要把温度开得过低,尤其是刚进屋,不要急着吹冷空调,否则很容易感冒。此外,室内的湿度也需要注意,因为湿度过高的话,病菌的活动能力会减弱,传染力会下降。另外,要及时的开窗换气通风,保持室内空气新鲜。

5.注意排解压力

人的压力增加就会给身体带来不良影响,所以保持心情愉快,患上感冒的几率也会减少。

预防感冒的食物:

1.早晚喝一些蜂蜜水

可以选择早晚喝一杯蜂蜜水。蜂蜜中含有很多种生物活性物质,吃一些蜂蜜能够补充人体缺少的活性物质,提升人体的免疫力。

2.多吃一些萝卜

白萝卜或是胡萝卜都可以选择在这时候多吃一些。萝卜富含人体所需要的萝卜素,帮助人体构建防御系统。

3.吃一些鸡蛋豆类食品

蛋白质是维持生命活动的主要物质,也是稳定免疫力的关键性物质。每天摄入一定量的优质蛋白,对维持免疫力是非常有用的,这类食物有奶类、蛋类、豆类和鱼虾。

4.多吃一些大蒜

大蒜具有一定的杀菌消毒作用,常吃大蒜能够预防感冒。

5.可以喝一些酸奶补充活菌酸

优质活菌酸奶能帮助人的免疫系统正常工作。每天喝1-2小杯的酸奶不仅能有助于消化道的健康,还能帮助降低上呼吸道的感染,降低流感发病率。

6.吃一些水果补充维生素

不同的水果含有不同的维生素,其中花青素能激活人体免疫系统。日常我们可以选择多吃一些含有维生素C和花青素的水果,提升免疫力,比如柑橘类水果。