气温回升，有效提高免疫力预防感冒的五大种食物

最近各地气温慢慢开始有了回升，但气温还不是很稳定，往往很多人不知道该怎么穿衣服，常常在路上可以看到一年四季的装扮，有的人穿着长袖，有的人穿着短袖，更有好多年轻姑娘开始穿起了短裙，多变的天气让人们应接不暇，在这冷暖交接的日子里，很多人身体开始吃不消，出现了各种各样的问题，其中感冒是常见的表现

单位的小刘拖着疲惫的身体来单位了，同事急忙过去问，怎么啦？小刘嘶哑的回答，嗓子疼，寒热交替确实让很多人吃不消，好多人鼻子开始不听使唤了

那如何有效预防感冒呢？天气变化，感冒也不是不可不防，多吃下面这五种食物，可有效提高免疫力，防止感冒

预防感冒

1西红柿

西红柿营养丰富，具有清热解毒、利尿通便、帮助消化的功效。苹果酸和柠檬酸还可帮助胃液对脂肪物质进行消化，吃了油腻食物，吃点番茄不但助消化，且可防消化不良。番茄亦有利尿作用，吃番茄对肾病有益。热天还可以将番茄片熬汤当茶喝，有清热防暑作用。所含纤维质能使粪便中水份增多，还能转换成容易软便的物质，达到通便作用，还可提升免疫力，预防感冒

2洋葱

洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物

3萝卜

中医认为萝卜具有止咳化痰、除燥生津、清热解毒的功效，萝卜还可增强机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要意义。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病，动脉硬化，胆石症等疾病

4蘑菇

很多蘑菇中都含有胡萝卜素，在人体内可转变为维生素A，因此蘑菇还有“维生素A宝库”之称。蘑菇的抗氧化能力很强可以有效的延缓衰老，蘑菇里的营养有助心脏健康，并能增强免疫力。每餐蘑菇的热量概况只有20大卡，比吃年糕之类的热量少多了，是很好的减肥食品

5杏仁

杏仁可以用于咳嗽气喘。本品主入肺经。味苦能降，且兼疏利开通之性，降肺气之中兼有宣肺之功而达止咳平喘，为治咳喘之要药。杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险