时常感冒、腹泻、过敏？原来都是免疫力在搞鬼！

最近气温总是忽高忽低，造成很多人都感冒生病了。除了外界的天气变化的原因，你是否曾想过自己为什么总生病呢？其实一切都是因为你的免疫力正在下降，不能抵御外界病毒的侵袭了，所以感冒、腹泻、过敏等症状都会找上门。

免疫力下降的表现

1、疲惫感重

工作时提不起精神，且容易感到累，医院检查却也查不出什么明显的病变，休息几天之后就会好转，但持续的时间不长，开始工作之后依旧会觉得容易累。如此循环，一直觉得好累。

2、反复感冒

有些人只要天气一有变化就会出现感冒，如喷嚏连天、清鼻涕等。无论是天气变冷还是变热，其身体都适应不了这变化的天气。即使吃药感冒好了，也很容易复发，而且彻底恢复健康时所需的时间也更长。

3、肠胃娇气

这种人就是家里人都吃的相同的东西，自己吃了会出现腹泻或者呕吐的的情况，而其他人完全没有反应。有的人还会出现一吃火锅就腹泻的情况。

4、伤口易感染

最简单的例子就是蚊虫的叮咬，如果是免疫力比较强的人涂上药膏会很快的就好了，而免疫力较弱的人则会出现红肿、骚痒、流脓的情况。

5、易出现过敏情况

除了常见的海鲜、酒精、花粉过敏外，还会有环境方面的过敏反应。比如突然的日晒后，全是红疹子等情况的出现。

如何提高免疫力

1、一种红肉

优质蛋白和铁，是保证机体免疫功能的基石。假如蛋白摄入不足，就会出现皮肤和黏膜局部免疫力低下，容易受到病菌困扰，反复感染。此外，红肉中还含有锌，它是人体各种酶的组成成分，特别是处于发育年龄和维持免疫功能都不可以缺少它。富含优质蛋白和铁的食物包括：羊肉、猪肉、牛肉等。

2、一种维生素C水果

维生素C可以促进抗体形成，维持身体正常的免疫功能运转。此外，维C还可以促进胶原蛋白生成，减少细菌和病毒入侵。维生素C食物包括，草莓、木瓜、猕猴桃、鲜枣等。

3、一杯蒿稀绿茶

我国是缺硒比较严重的国家，所以科学而有序的补硒是我国居民改善膳食结构的当务之急！免疫系统缺了硒，人体机能下降，普通病毒的致病性会增强，感染高致病性病毒性疾病的危险明显增大。吃含硒制品能不能纠正缺硒现象，主要取决于它们的含硒量。而蒿稀绿茶平均含硒0．6530ppM，最高值为3．8536ppM，比我国非富硒地区茶叶平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍，是国内外少有的特种富硒茶。此外，动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等是硒的良好来源。

4、一碗粗粮粥

黑米、绿豆、赤豆、小米、燕麦等粗粮杂粮中，富含多种矿物质与维生素B家族，身体大量细胞的氧化还原、增殖都离不开维生素B家族。特别是维生素B2、维生素B5、维生素B6都能够维持细胞黏膜，并形成抗体。养成每日早餐一碗粗粮粥的习惯很好，可以起床时就降杂粮粥煲在电饭煲中，洗漱完后就可以吃了，如果早上时间有限，还可提前做好，只需稍微加热就可。