3月吃这些水果，感冒流感不来找！

天气转暖，在明媚的阳光下一切都变得生机勃勃。味美多汁的应季水果也在春暖花开中走向成熟。阳春三月空气干燥，是感冒流感多发的季节。抗流感就要注意维生素的摄取，这个时候水果是不能少。

七款应季水果，让你拥有一个滋润三月~

1.山竹

山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热、生津止渴的作用。在泰国，人们将榴莲和山竹均视为“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解。山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。对机体有很好的补养作用，对体弱、病后、营养不良都有好处。

山竹肉雪白嫩软，味甜略带酸，非常可口。特别提醒：山竹属寒性水果，体质虚寒者少吃；若不慎吃过量，可用红糖煮姜茶解之。另外，过多食用会引起便秘。

2.芒果

芒果又名檬果被誉为“热带水果之王”。

芒果富含维生素B6，对神经系统和大脑的正常运作十分重要；含有谷氨酰胺，有助于提高人的专注度，并改善记忆；含有大量强效抗氧化剂，有助清洁肝脏中的毒素，膳食纤维和果胶含量高，有助于降低血清中的胆固醇水平。

特别提醒：肠胃功能不好的老人、孩子以及气虚、脾虚的人要少吃芒果，吃完芒果后，还要漱口、洗脸，以免果汁残留。

3.猕猴桃

猕猴桃，酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。

挑选时，注意猕猴桃表面绒毛要整齐，外皮自然散发光泽且无斑点、果实用手掌握拿时稍具弹性，若想要立即食用的话，就要挑选握起来稍软的果实，表示马上可以品尝美味。

4.台湾牛奶蜜枣

台湾牛奶枣，是热带、亚热带珍稀水果，不是普通天时地利就能培育出来的。维生素C的含量是西瓜的5倍，水梨的9倍，苹果的20倍，堪称为“维生素C果”。

它个大核小，一口咬下清脆如梨，细细品味甜浓奶香耐人回味，独具丰润的乳白果肉，细腻多汁，每一口都是惊艳的味道！

5.番石榴

吃番石榴可祛斑。番石榴中含有大量的抗氧化物，因此经常吃番石榴可以有效延缓肌肤的衰老，而脸上有斑的妹纸经常吃番石榴可以快速使肌肤变得嫩白，脸部的色斑也会消失不见。

番石榴不但是生食的鲜果，食疗药用价值也很显著，具有很好的保健作用：可防止细胞遭受破坏而导致癌病变;避免了动脉粥状硬化的发生;抵抗感染病;维持正常的血压及心脏功能，可防治高血压、糖尿病;对于肥胖症及肠胃不佳之患者，是最为理想之食用水果。

6.杨桃

杨桃中所含的大量糖类及维生素、有机酸等，是人体生命活动的重要物质，常食之，可补充机体营养，增强机体的抗病能力。且杨桃果汁充沛，能迅速补充人体的水分而止渴，并使人体内部热或酒毒随小便排出体外。

7.血橙

血橙果肉深红似血，鲜艳的外表看起来非常的诱人。

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血橙富含的精华营养可以说是普通橙子的3倍，更是其它水果的3倍以上。同时也是富硒水果，其含硒量是食用菌的100倍，是大蒜的400倍；所含有20%左右的果糖和葡萄糖，极易为人体所吸收利用。因此，血橙的食用功效是很大的。

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