季节交替，春天最容易感冒，多吃这些食物提高免疫力少生病！

现在的天气越来越暖和，越来越能感觉到春的到来，但是春天是最容易生病的。这是由于春天气候变化无常，春天还有昼夜温差大、云雨少、多风干燥等特点。这样的季节是流感、感冒的高发期。那有人就会问，我们该怎样提高免疫力预防疾病这些呢？

1、韭菜

人体内阳气开始生发下，需要适度保养阳气，而韭菜性温、可祛阴散寒，最宜人体阳气。

禁忌：阴虚火旺体质，有疮疡、目疾等病症者，以及孕妇忌食。

2、柠檬

含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

3、山药

山药味甘，可养脾气，进而辅助肝气生发。同时，常食山药能够预防胃炎、胃溃疡的复发;提升免疫力、降低流感等传染病的发生机率，因此适合气温变化大的春天食用。

禁忌：山药有收涩的作用，大便燥结者不宜食用。

4、多吃五谷杂粮

多吃五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。

5、芦荟

芦荟不仅是很好的美容食品，还是一种很好的保健食品，主要的功效是清热排毒、缓泻、抗菌消炎，提高身体的免疫力，还能保护肝脏。

6、豆芽

豆芽就是一种处于不断生长过程中的蔬菜，有主生发之效。因此，春天适度食用豆芽，对于身体阳气的生发自然有所助益。此外，性质微寒的豆芽还有消除春季肝火旺盛的作用。

禁忌：腹泻、脾胃虚寒者忌食。

咱们除了吃养生食物增加免疫力，也要时常去运动一下晒晒太阳，晒太阳也是有益于身体健康。还有一个小窍门，早上起床可以先喝一杯温开水，能够起到清肠的效果，促进新陈代谢，提高抗病的能力。最后，祝大家身体健健康康。