警惕！流感来袭，医院爆满，呼吸科医生手把手教你如何预防！

感冒是个小毛病，很多人一年总要经历那么几次，特别是现在处于流行性感冒的高发季。身边很多人都感冒了，小编也不例外，白天精神差，晚上睡不好，感冒有拖延症的，一拖就拖了半个月，实在难受。

感冒初期就要防止病情加重

1、多喝水，是个简单又普遍的方法，以温水最合适；

2、排除体内寒气，可以试着将卫生纸塞进鼻子，抽动几次，多打喷嚏；

3、不要随便增减衣物，即使你觉得太冷，或太热；

4、千万不要熬夜，休息不好，第二天可能就是重感冒了。

感冒老不好怎么办？试试食疗法

1、杏仁萝卜猪肺汤

猪肺、白萝卜各1个，切块，杏仁9g，共炖烂熟食。用于久咳不愈、活动后气喘、气急者。

2、薏苡仁山药冬瓜子粥

薏苡仁50g，山药、粳米各100g，冬瓜子50g，同煮粥食。用于咳嗽痰多，色白。成人感冒食疗。

生活中，有一种人隔三差五就生病感冒，还有一种人却一年也不怎么生病感冒。

问：这是为什么呢？

答：免疫力强弱的问题。

免疫力是啥？是人体自身对病毒的抵抗预防机制。当病毒入侵，免疫力就像自卫军，能自动识别和消灭外来入侵的任何异物，保卫我们的身体健康。

因此，免疫力好，自然就少生病。

英国《新科学家》杂志介绍了几种通过自身努力增加免疫力的方法，你一定要试一试。

1.饮食：饮食是增强免疫力的关键。同时，锌能预防感冒，在出现感冒症状24小时内补充锌，感冒天数会缩短。

2、睡眠：美国研究指出，每天睡眠不足7小时，患感冒风险增加3倍。成人每晚最少要睡8小时20分。

3、运动;运动是提升免疫力的有效方法，每周运动5次以上，感冒持续天数能缩短一半。

经常感冒的人要多吃点辣木籽，增强免疫力，杀灭病菌。

辣木籽中含有大量蛋白质和氨基酸，食用之后能补充机体内的氨基酸原料，促进免疫蛋白的合成，增强人体免疫力，而且辣木籽在自身含有的辣木素和生物碱也是强效杀菌成分，有抑菌作用。

食用方法：每天取2-5粒辣木籽服用，每天1-3次，同时饮水约500~600毫升（少量多次）;也可以泡水，一周之后，根据个人的情况来斟酌，可以多点或少点。

辣木籽调节免疫系统

• 辣木籽可以分解多余糖分，激活细胞活性，修复受损细胞，加速对有害物质和坏死细胞的分解代谢，同时辣木籽中的凝聚素能调节人体防御系统 ，最终达到提升整体细胞活性，提高免疫力和自愈力。

• 免疫力低下的身体易于被感染或患癌症，而，辣木籽营养成分全面而丰富，长期使用可增强免疫力提高自身防御能力，印度科学家证实了辣木中的凝聚素能调节人体防御系统 。

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温馨提示，如果感冒持续时间长，有发烧的症状就要预防是否是流感了

以下三种情况应该怀疑是流感，特别是孩子

1. 毫无症状的起病，并有发烧，咳嗽或者咽喉痛的症状，在几天内加速严重。

2. 精神状态差，全身酸痛，有头疼的症状，无力烦躁。

3. 接触的周围的人发烧，或者是平常接触的人有这样的症状，自己也紧接着发烧。