9种简单方法解决了多少好友的失眠问题？睡出范冰冰般的美容觉

进入换季的季节，由于气候的变化，天气阴晴不定，同时也会影响到人的情绪 ，因此会变的脾气暴躁，心火旺盛很容易导致失眠，那么长期失眠多梦怎么办呢？我们该怎么睡出明星般的美容养颜觉呢？小编推荐9种治疗失眠的简单易行的方法。

失眠

1、泡脚睡觉

你可以用微烫的水泡脚，直至额头出些小汗。然后可以用空心磨石轻搓脚底，有助于缓解疲劳，促进血液循环，改善睡眠质量，还可以提高免疫力，预防感冒。

2、舒适的音乐可以助眠

当你睡觉时，听些催眠音乐。你可以选择一些小提琴音，或是乡村音乐，轻音乐等等，这些音乐听起来让人很舒服，可以睡觉前半个小时贴着一眠助眠贴听，然后把音乐播放设置为定时关机。然后就可以放松身心，慢慢入睡。

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3、电影和书籍帮助睡眠

选择你认为非常无聊的书籍，躺在床上仔细的看，你看了几页之后就会想睡觉了。或者看一部节奏很慢，情节很单调的电影，看着看着可能就有困意了。

4、深呼吸有益于睡眠

你可以把手放在小腹上，做深呼吸，吸气5秒钟，然后屏住呼吸5秒钟，然后呼气，重复3次。它能产生让人放松的内啡肽，使大脑平静，快速入睡，而且还可以减腹部的赘肉。

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5、选择最佳睡姿

正确的睡姿应该是右侧双腿弯曲朝右侧卧。这是因为心脏在左边，右侧卧时对心脏的压力小，它可以帮助血液自由循环，能更好的进行新陈代谢。而且，胃内食物借助重力作用，向十二指肠推进，能促进消化吸收，有利于睡眠。

6、薰衣草治疗失眠

可制成薰衣草香囊，放在枕头上，有镇静催眠作用，很快就能入睡，是治疗失眠的天然有效植物。

7、采

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取适当的锻炼

锻炼是治疗睡眠的好方法。在下午适当锻炼会帮助晚上入睡。通常尽量多走出家门，呼吸新鲜空气，散步，晒太阳，这样可以让你晚上睡得更香，睡得更香。

失眠

1、建立一个规律的作息，良好的睡眠习惯，帮助调节睡眠周期。

2、不要熬夜，晚上11点—凌晨3点，是肝胆排毒的最佳时间，你要好好睡个觉，并且需要熟睡。

3、不要在睡觉前喝咖啡，浓茶，吸烟等，对睡眠有一定的负面影响，可以喝一杯牛奶或是热豆浆，帮助睡眠。

4、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周先涂一些维生素，不但可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼部细纹，防止鱼尾纹。

5、经常吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西熬的粥或是茶水，因为失眠久了会导致人气血不足发虚。

失眠

现在流行很多治疗失眠的方法，采用中药穴位调理失眠的一眠助眠贴被越来越多的人选择，好的东西自然是会有更大的市场。

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