感冒不吃药，维生素C是万能的吗？

有些研究证明，长期服用维生素 C 补充剂，可能会缩短感冒的病程或减轻症状。

但是，对于大多数人，不论是大口吃橙子还是口服维生素 C 补充剂，都没有预防或者治疗感冒的效果。

维生素 C 的确可以帮助我们维持正常免疫功能、保证伤口的愈合。

但增加维生素 C 的摄取来增强免疫力，防治感冒，并没有确凿的证据。

相比起来，坚持健康饮食、适量运动才更重要。

还要强调一点，成人最大每日可耐受的维 C 剂量为 2 克（包括食物中的）。如果超过这个量，有些人可能出现腹胀、腹部不适、腹泻、恶心、呕吐、烧心、头痛、失眠甚至肾结石等症状。

所以，VC 片也不要随意服用咯！