初秋养生防感冒，注意这3大原则就够了！

初秋至，夏季的暑热未散，早晚温差逐渐加大，再加上台风的湿气，天气复杂多变，人们很容易染上流感。近期不适应天气变化跑医院的广州人也增多不少。夏秋之交，我们该如何养生保健、预防流感呢？

广东省中医院副院长、呼吸内科主任张忠德教授在中医中药中国行活动广东省的启动仪式上接受了家庭医生在线的采访，他指出初秋养生要注意清暑热不要太苦寒、祛湿不能太过和养阴不可腻胃这3大原则。

广东省中医院副院长、呼吸内科主任张忠德教授

张忠德教授指出，初秋养生应先了解其独特的季节特点，及人体的状态。此时，盛夏的暑热仍十分厉害，尤其是在白天，人们的毛孔开散，出汗较多，导致气阴偏虚、正气不足，抵御外邪能力降低；早晚温度逐渐降低，昼夜温差加大，寒气容易在不经意间侵犯人体；近期3个台风带来的湿气困阻肌表及脾胃。

这些都是导致流感频发的原因。过于疲劳的工作人士、开学前进行作业冲刺的学生，以及患有慢性病的老年人是流感的高发人群。

但是不管是哪一类人，初秋都应注意早晚防寒防凉，必要时稍稍添衣，这样才能防止邪气入侵。张忠德教授提到，初秋的外邪以风湿热为主，引起的感冒可分为以下三种：

1.风重感冒

风重感冒的特点是感受的外邪以风为主，临床表现为流鼻水、打喷嚏、咽痒、鼻痒等。

2.湿重感冒

湿重感冒，顾名思义就是感受以湿为主的邪气，其也被称为胃肠型感冒，表现为头痛头重、肌肉酸痛、口淡、拉肚子等。

3.热重感冒

热重感冒，以暑热外袭为主，主要表现为喉咙痛、口干、咽干、咳嗽、发烧等。

在流感频发的夏秋之交，我们要注意什么呢？张忠德教授给出了以下几点建议。

1.清暑热不要太苦寒

虽然盛夏的暑热还很厉害，但清暑热不能太苦寒。夏天常吃的偏寒凉食物，如西瓜、山竹、椰子、苦瓜、冬瓜、绿豆等这时候就不适合食用了。可多吃葡萄、杨桃、橙子、猕猴桃、雪梨等水果，其中雪梨皮也可以拿来煲水喝。药膳方面，可以将麦冬、百合、沙参等与排骨或鸡肉或豉蚝等一起煲汤，这样既可清暑热，也可养阴液。

2.祛湿不能太过

台风频频，祛湿也成了此时的养生重点。可选用荷叶、藿香、陈皮、砂仁、扁豆、田螺、鲤鱼等煲汤以祛湿。

3.养阴不可腻胃

燥是秋季的特点，虽然初秋燥邪尚不明显，但仍应加一些滋润的食物和药物。如平时可以适当多食用些桑椹、芒果、苹果、银耳、鸭蛋等。选用玉竹、石斛、黄精、鱼鳔、猪皮、鸭肉等煲汤以养阴液，并加少许陈皮或生姜，防止滋阴的药物腻胃。

也可以饮用新鲜的石斛汁。如果是熬夜、抽烟者，可以多喝一些雪梨汁或番茄汁。

与此同时，张忠德教授提醒大家，秋季养生不仅需注意饮食的搭配调节，如有必要结合专业中医师的意见，这样才能效果更佳。