身体出现这5个变化，暗示你的血脂高了！

高血脂可简单分为三种类型：高甘油三酯血症；高胆固醇血症；甘油三酯和胆固醇均升高的混合型高脂血症。

血脂的正常值

甘油三酯正常值范围是: 成人<150mg/dL(1.7mmol/L)

高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)正常值范围是:

男 :0.78～1.53mmol/L(30～59mg/dl)； 女 :0.86～2.0mmol/L(33～77mg/dl)

一般成年人空腹血清中总胆固醇超过5.72mmol/L,甘油三酯超过1.70mmol/L,可诊断为高脂血症,而总胆固醇在5.2～5.7mmol/L者称为边缘性升高。

高血脂的5大信号

高血脂是导致冠心病、高血压及中风的危险因素之一。那么，怎样才能知道我们是否出现高血脂并采取及时合理的治疗呢？可以从下面5个方面加以判断：

1. 常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。

2. 睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。

3. 腿肚经常抽筋，并常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。

4. 短时间内在面部、手部出现较多黑斑（斑块较老年斑略大，颜色较深），记忆力及反应力明显减退。

5. 看东西一阵阵模糊，这是血液变粘稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。

如何降血脂

人体中的脂肪大部分从食物中来，所以高脂血症的人饮食应有节制，主食中应搭配部分粗粮，副食以鱼类、瘦肉、豆及豆制品，各种新鲜蔬菜、水果为主。少食精制食品，奶油、巧克力等。改变做菜方式，尽量以蒸、煮、凉拌为主，少吃油煎食物。胆固醇过高者应少食蛋黄、肥肉、动物内脏、鸡皮、虾皮、鱼子酱、脑等含胆固醇高的食物。

推荐2个降血脂的方子

1、降血脂的方子——荞麦桑叶饮品

具体做法：取6种药食同源的降脂食物：荞麦20克、决明子10克、霜打后的桑叶10克、槐米10克、枸杞8克、菊花3克，将荞麦和决明子洗净后浸泡40分钟，再将其他4种食物洗净后加入，放入适量的水，用大火烧开，转小火熬煮一个小时左右，取汤水喝，一天2杯。

如果嫌麻烦也可直接买用此配方做成的荞麦桑叶复合菌饮品，发酵后药用成分会增加5-7倍，效果更好。

2、降血脂的方子——山楂大枣饮

材料：山楂300克，大枣、红糖30克，米酒1000毫升。

用法：将山楂、大枣、红糖放入米酒中浸泡10天。每天摇1次，以利药味浸出。每晚睡前取30～60克酒饮服。