养生提醒：明天起，这种水果必须少吃了！

导读 ：本周将迎来今年的第14个节气——处暑。“处”含有终止之意，处暑表明暑天即将结束。这时的三伏天气已过或接近尾声，所以称“暑气至此而止矣”。

涨姿势：处暑

处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。是农历二十四节气之中的第14个节气，交节时间点在公历8月23日前后，太阳到达黄经150°。

处暑节气意味着即将进入气象意义的秋天，处暑后中国长江以北地区气温逐渐下降。

2017年处暑时间：8月23日 (星期三) 06:20:09

处暑防病：重点要防三种病邪

中国中医科学院教授、著名中医养生专家杨力接受采访时表示，处暑这个时间段里主要有三种病邪可能带来损害。

1、湿邪

处暑时节，秋雨会逐渐增多。再加上入夏以来的降雨，人们的生活环境中难免有湿气。

2、寒邪

处暑以后，全天温差较大。尤其是在早上和晚上，气温会比以往低很多。如果不注意保暖，人们容易感受寒邪，出现风寒感冒。

3、暑邪

虽然已经处暑，但是真正气象意义上的秋季还没有到来。在短时间内，高温依然存在。这就要求人们还要做好防暑，在一天之内注意增减衣物。

处暑养生：西瓜不宜多吃了

1、多食滋阴润燥食物

专家提醒，春夏养阳，秋冬养阴。处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体阴液。

2、饮食少辛增酸

秋季里有一个著名的养阴法则，叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式来收敛过旺的肺气，用少辛的方式来减少肺气的耗散。

所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物，要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等。

3、少吃大寒的瓜果

像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。

明代李时珍在《本草纲目》中指出：西瓜又名寒瓜。

另外，秋季本来就是腹泻高发季节，如果此时再大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子，孩子更要少吃。

4、不要急着增加衣物

处暑后虽然天凉，但不必急着增加衣服，特别是身强力壮的人，依然可以衣着单薄一段时间。“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是对于体弱多病的人，还是应按照气候变化适当加衣服。此外，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。

5、运动避免大量出汗

秋季里气候清爽宜人，多到户外走走，勤晒太阳，适当做些有氧运动。但运动不宜太过，尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗，以伤阳气。

6、早睡早起，保养秋收之气

起居应当早睡早起，保养秋收之气。根据阳气收敛的特点，在起居方面气候由热转凉，注意及时增添衣物 。宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧就是大概晚上9、10点就可以入睡了，以顺应阴精之收藏，以养“收”气；早起就是大概早上6、7点起床，以顺应阳气舒展，使肺气得舒。

处暑养生参考食谱

1、芝麻菠菜

[配料]鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量。

[做法]菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。

[功效]补肝益肾，开胸润燥。

2、百合莲子汤

[配料]干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。

[做法]百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。

[功效]安神养心，健脾和胃。

3、百合脯

[配料]生百合60克，蜂蜜2汤勺。

[做法]将百合清水洗净放入碗内，浇上蜂蜜，放入蒸锅内蒸30分钟出锅，或烘干或风干即可。分七次睡前服用。

[功效]清心安神。适于睡眠不宁，惊悸易醒者。

（部分内容/图片整理自网络）