如何避免热伤风？生活中这么做就对了

“三伏天”感冒经常伴随着我们，常常只知道受凉了会感冒，那么“热伤风”难道是受热也会感冒吗？平时我们又该怎样区分属于风寒感冒还是风热感冒呢？

所谓热伤风，是指发生在三伏天里的普通感冒。感冒分为普通感冒和流行性感冒两种，热伤风就是一种夏天的普通病毒性感冒。三伏天感冒病人中约50％为“热伤风” 。人们把三伏天里发生的感冒叫做“热伤风”，从字面上看，好像“受热”是引起感冒的原因，其实，三伏天感冒则通常是体内存有内热，然后受了风邪所致的感冒，并常夹有暑湿的情况。

感冒的季节性特别强，每个季节的类型都有所偏重。比如：冬春季感冒多属风寒，秋天风热型感冒多，而三伏天则多由暑湿引起，也就是我们常说的“热伤风”。

热伤风与冬季感冒的区别

三伏天感冒很少像冬春季感冒那样，是在公共场所中受到别人传染的。秋冬季感冒主要是以受寒邪侵袭为主的感冒，三伏天感冒则通常是体内存有内热，然后受了风邪的感冒，并常夹有暑湿的情况。而且三伏天感冒有一个特点，那就是除了一般的感冒症状以外，还有呕恶、腹泻等现象。

热伤风的症状是发热重、恶寒轻，一般病人没有寒冷的感觉，只是发热，出汗多但是汗出、热不退。而冬天感冒常常一发汗、烧就基本上退了。

舌苔的变化

正常人舌头上是一层薄而白的舌苔，但暑湿感冒的人舌苔却厚而发黏、发腻。头疼的感觉就像有东西箍在头上，浑身发懒、没有食欲，甚至会有恶心想吐的感觉；或有腹泻的现象，大便特别臭。

1减少与“孵”空调的时间

三伏天，由于室内外温差大、室内通风不畅，所以很容易引发感冒、发热。建议大家不要贪图一时舒服而忽视了自身的健康，应适当减少在空调房间里的时间。上班的白领们，回到家后尽量少用空调，尤其不要一进家门就直接冲进空调房。此外，家用空调要注意定期清洁，灰尘中的尘螨是最主要的过敏源。

2食物以清淡为主

三伏天，饮食应以清淡口味为主（但不建议只吃素食），避免油腻辛辣和生冷的食物。绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥、红枣粥等都是适合夏季饮用的家庭餐点，有防暑降温的功效。另外，多饮水也很重要。特别是在摄入了大量的高盐、高糖食物之后，多饮水，避免引起口干舌燥，免疫功能低下。

3保证充足睡眠劳逸结合

中医认为熬夜易伤神和气，故在夏夜应保证充足的睡眠。当然，在适当休息后还应配合适量的运动，如果整天在家中或单位，捧着电脑度日，容易造成人体的免疫功能降低，导致感冒的发生。

4保持良好的心情

酷暑难耐，许多人在三伏天容易心情郁闷，甚至乱发脾气。要知道，经常发愁的人容易引起免疫功能下降，吞噬病源微生物的能力削弱，给无孔不入的呼吸道病毒以“可乘之机”。所以，保持良好的心情和豁达的心胸，可以在一定程度上起到预防热感冒的作用。

不要洗冷水澡

冷水洗澡会大大消耗体力，因为较冷的环境会加剧肌肉和内脏的活动量，感冒严重的人洗一次冷水澡就会感觉浑身酸痛，好像是干了一天的体力活。所以冷水澡不利于感冒的好转。

不能吃冷饮

很多人认为热感冒以后吃点冷饮会好得快，其实这是一个误解，冷饮的温度很低，吃到肠胃里会刺激肠胃，使其产生更多的热量来抵御【寒冷】，外面的天气较热，身体再产生很多的热量，我们的体温就更高，所以热伤风后少吃凉食。