警惕！这些不良习惯会导致卵巢早衰，4类人易中招

卵巢，是需要精心呵护保养的一个重要器官，对女人来说，身体健康和人生重要的生育都和卵巢有着密切的关系。保养好卵巢可以让女人没有斑、不长皱、身材好、乳房翘、无赘肉，由内而外散发年轻的魅力，几乎可以说卵巢维系着女性的一生。

保养卵巢从日森生活习惯做起：

第一，保证充足的睡眠。睡眠对女人的重要性可见一斑，充足的休息和睡眠能够保养卵巢，通常人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。

第二，坚持健康的生活方式。提倡产后母乳喂养，并且尽量延长哺乳时间，多喝牛奶，多吃鱼、虾、蔬菜水果等食物，确保营养均衡。

经常参加体育运动，加强锻炼，特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟：不宜喝酒，更不可酗酒;要注意调整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可经常熬夜，保持良好的生活习惯。

第三，保持愉悦的心情。坏情绪会导致很多女性病的发生，人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。所以吗，要善于调节情绪，转移自己的注意力，用倾诉和锻炼的方式发泄出来。

女性进入30岁特别是35岁以后，由于卵巢的老化与萎缩，分泌雌、孕激素的功能急剧降低，女人也就进入更年期前后的危险期。学会调整自己的不良生活习惯，从现在做起！