为了十年后不得癌症，这五件事你还不快做

为了十年后不得癌症，这五件事你还不快做

《2012中国肿瘤登记年报》中报告，每分钟就有6人确诊为癌症。恶性肿瘤发病率全国35岁至39岁年龄段相当高，40岁至44岁年龄段几乎翻番， 50岁以上人群发病占全部发病的80%以上。

上面的统计不是危言耸听，是科学统计出来的结果。

一直以来如果患了癌症，大家只需要想着怎么消灭它。用手术割掉它、用化疗去毒它、用放射线烧死它……

反正只需要把它弄死就好了，但是呢，结果可能是癌细胞死掉了人也没了。这是现在医疗上一直存在的错误认识，癌症不是单一的，我们必须要考虑到这个整体。

所以为了十年后不得癌症，这五件事务必马上做，太重要了！

1、多吃五谷杂粮——维护脾的正常功能

每天三餐的五谷杂粮要占总饮食的50%以上，五谷杂粮主要包括红豆，绿豆，玉米，薏仁等等。现代人的脾为什么这么差，身体这么多病，主要是因为不吃五谷，而是吃汉堡，牛排，薯条，炸鸡，好不容易吃点米饭又都是白米。

脾的主要功能是造血，每天利用睡眠时间去收集血液，然后送到肝脏去解毒，之后送到心脏再然后送至全身。五谷最养脾，只有脾健康了那就肝也就健康，整个人也就不会出现毛病。

2、越睡越累——肝脏问题的警讯

身体感到沉重，反应迟钝，记忆下降，睡眠变差……这些都是肝脏出现问题的警号。

为什么现代人的肝脏都不好呢，晚睡，吃油炸的东西，还有你的坏脾气这都是肝的三大克星。

油包肝，你吃油的东西，油把整个肝包住，肝的功能完全丧失了，所以不能吃太油的东西。

3、按时排便——保持大肠排便功能

如果你上厕所有麻烦，这表示什么？万病之源，都是从你的大肠不能正常排便开始的。你如果大肠很好，那你起床不是闹钟叫醒的，而是被你的大肠蠕动叫醒。

为什么？因为我们5到7点是大肠最活跃的时刻，所以为什么医生会告诉癌症病人一定要9点之前睡，糖尿病也是，一般人11点之前要睡，因为你的大肠早上6点到7点的时候会自然蠕动，叫你起床，上厕所了。

那么多久排一次便算正常呢？

请记住！4到5天排一次便叫重度便秘，2到3天叫中度便秘，一天上一次厕所叫轻度便秘。

正常的话应该是一天吃几次饭上几次厕所，而且一次只需要两三分钟就好，排的很整齐，卫生纸一擦 ，没有什么大便，很干净。有些人上厕所十几张纸也擦不干净，这是因为体内严重缺乏纤维素。

4、肾的日常保养——预防胜于治疗

肾脏是身体新陈代谢，排除废物，排毒的重要器官。全身的血液每小时经过肾脏20次，血液中新陈代谢的废物通过肾脏过滤变成尿排出体外。肾脏功能不好直接引起腰酸背痛，失眠，耳鸣，脱发，视力模糊等症状。所以呀，肾脏的日常保养“预防胜于治疗”，注意保健，避免对肾脏的伤害才是上上之策。要多喝水多吃浆果类，比如草莓，西瓜，柠檬等水果。摄取植物性蛋白，规律运动，清淡的天然饮食，充分的休息，开朗的心情避免腰部受寒，经常用手擦热按摩腰部，达到强肾的功效。

5、释放压力——教你五大方法

许多人都会感受到来自生活工作甚至人际关系的压力，如果处理的好的话，当然可以成为你的动力，但是假如压力一直持续没有得到纾解，就会导致免疫系统方面的疾病，问题就很严重了。大部分的抑郁症都是有很大的压力突然到来没有办法转化导致的。

第一就是学会转换呼吸方式。可以选择练习搓动双手，眼睛累了，用这个方法非常有效，可以帮助整个人的气血变成循环的回流，体力和精力可以很快充满。

第二是运动。运动是最好的减压方式，能够让人振奋精神。

第三是睡眠，睡眠质量越好，压力释放的速度也就越快，不要等到非常累才去睡，极易睡不着而且睡不好，因为这时你的肝已经严重受损了。

第四，不要吃高压食物，越吃越会使人神经亢奋，处于警戒状态，比如可乐，汽水，咖啡，茶，酒精，香烟等。多喝水，喝水可以减轻压力。

第五，多晒太阳，身体的抗体会加强，日光有治疗的功效，然而忧郁患者都不爱晒太阳。