男人长寿有5个法宝！送给天下所有的男士们！

据专家研究，男性的寿命会低于女性，男人的一些不良生活习惯让让他们的寿命变短，比如抽烟喝酒长期工作压力等等都会让男人们的身体健康受到影响，那么男人应该怎么延长自己的寿命呢？接下来为大家介绍可以让男人长寿的法宝，男人们过来看看吧。

1、学习演奏一种乐器

老年男性一定要为自己找到兴趣爱好，在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。大脑有很强的神经可塑性，通过学习新事物，会对大脑功能形成挑战，新的神经通路就能形成，从而增强了记忆力，降低患上老年痴呆症的风险。学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。

2、锻炼要量力而为

健身和锻炼对于男人来说是非常重要的，男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。

如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步，坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步，那就散步，只要让身体保持运动状态即可。

3、每天至少睡7个小时

保持睡眠的时长以及睡眠的质量也是关键点，意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因，缺乏睡眠促成了这两种病因。

睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。

为了提高晚年的生活质量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只会加快衰老。

4、做每件事情都专注

研究表明，同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误，它还会扼杀创意。过分痴迷于工作效率会导致慢性压力，从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。当一次只做一件事，放缓了生活的节奏，身心健康自然得到了提升。

5、重视亲情

男人们一定要重视亲情，兄弟姐妹，这样的亲情可以让我们的身心健康，然而，不论发生何种变化，人们都与同胞兄弟姐妹之间存在着一种古老而又强大的纽带，这种纽带会让骨肉团结在一起。

这种互动关系使得男性成为更好的丈夫、父亲和朋友。它还能增强免疫系统功能，使男性身体更健康，心理韧性更强。

对于男人来说要想长寿除了要保证身心健康还要注意让自己的生活保持的更加健康，尤其是饮食方面也要注意，保护好身体的各个器官就要注意健康饮食，多喝水，多吃有营养的食物，加上健身锻炼，相信一定能长寿。