补气血第一食方，小小一勺，胜吃补药！
常言道：“气血足，百病除。”
气血充足的女人，通常面色红润，健康美丽；反之，气血不足，则百病丛生，过早地把自己熬成了黄脸婆。
那么，到底自己气血充足与否呢？这不用看医生，“察言观色”，看这几个地方就能自测啦。
观头发
头发的生长情况除了和肾相关，还与人体的“气”“血”“精”的盛衰有密切关系，乌黑、浓密、有光泽的头发是健康的表现。气血不足，则容易出现以下状况：
1.头发干枯发黄，没有光泽，稀疏脱发这说明气血不足，不能营养头发，可能处于一种缓慢的透支体能状态。
2.头发成片脱落，露出头皮中医认为，这种情况多数可能发生在血虚之人身上，很可能是因为过度劳累导致血虚。
3.年纪轻轻就有白头发中医认为，这是血虚引起的。尤其一些白领，每天劳心伤神、耗费心血，不仅会出现较多白发，还同时会伴有失眠、健忘等症状。
观嘴唇
嘴唇的颜色是一个人气血水平最忠实、最直接的反映。红润的唇色不但是美丽的象征，更是健康和气血充盈的标志。
1.唇干起皮干燥起皮说明气虚，津液不能输送，无法滋润口唇。这需要补气滋阴，可以在茶杯中放一些黄芪、太子参等补气，还可以放麦冬、百合来滋阴。
2.唇色淡白这种情况最直接的原因就是月经不调，但也有思虑和劳累过度导致的可能。这应该及时吃些大枣、山药、莲子等健脾补血补气食物。
3.唇色乌青这基本上是血瘀的表现，心脏不好、心肺功能不好时嘴唇会出现这种颜色。倘若唇色乌青，应及时到医院做检查。
观面色
面色红润且有光泽，说明脏腑中的“气”较为充盈；如果面色晦暗无光泽，说明脏腑中的“气”不足了。
面色苍白中医认为，面色苍白大多为虚证、寒证或失血的表现。久病体虚、大出血患者也会出现脸色惨白之象。
面色发黄中国人本身就是黄皮肤，但如果这种黄就像风干了的橘子皮一样，便属于不正常的颜色。
观指甲
正常的指甲应该是粉红色、表面光滑、有光泽、有韧性，而且边缘齐整。
1.指甲有横纹有些人的指甲表面不光滑，会出现一道道横纹，这主要是由于受到情绪影响，比如焦虑、抑郁、烦躁等都会导致肝不舒畅，从而影响指甲生长过程，出现横纹。
2.指甲有纵纹有些人的指甲表面会出现一道道排列整齐的纵纹，有的甚至会凸出指甲表面，如一道道脊梁。这种情形表明消化吸收功能不好，身体处在血虚状态。
3.指甲上的半月形通常来说，健康人的十个手指都有半月形，大拇指的半月形应占到整个指甲的1/4，其他的手指（小手指除外）也应占有1/6～1/5，这些人一般都气血充足。
补气血第一方：玉灵膏
这个方子源于清代中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，在央视《百家讲坛》中，著名中医博士罗大伦老师专门讲过，北京电视台《养生堂》节目中也介绍过次方。
中医名师罗大伦博士
怎么做呢？养生君先把王梦英的原话摘录一下：
“玉灵膏一名代参膏。自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸、老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。”
什么意思呢？玉灵膏又叫代参膏，大补气血，功效比人参黄芪还好，身体虚弱、气血不足的女性，尤其是产妇，服用后效果最好。
罗大伦博士专门介绍了制作方法：
龙眼肉十份，西洋参一份，（份量可以自己定，两者的比例是10：1即可）两者打碎搅拌均匀，然后放到一个碗里，上锅隔水蒸，蒸到四个小时以上。然后，每天一调羹，开水冲泡服用。
后来他又在博客中写到：有读者发邮件说，按照王梦英说的在饭锅上蒸百次，怎么也得40小时以上。于是这位读者自己试着蒸了40小时，结果龙眼的甜味没了，但是功效极好，吃了不上火，睡眠明显改善。
罗大伦老师开始以为现代人没耐心蒸那么久，所以简化成4小时，虽然也有效果，但有的人吃了上火。后来试着蒸10小时以上，果然龙眼甜味消失了，变成了苦味，但喝了不会上火，效果也更好。
看来古人的方法确实都是经验之谈，如果喝着口味不好，可以加点红糖。
好了，做法介绍给大家了，如果你有血虚症状，面色差、易疲劳、心悸头晕、失眠多梦、身体虚弱，尤其是产妇，那非常值得试试这个玉灵膏，这是对自己，对家人最好的关爱。
但切记：孕妇忌食，儿童、痰火内盛或湿热蕴阻者（舌苔黄腻）不宜食，感冒期间停食。
大家可以自己在家做，如果觉得买材料和蒸制太麻烦，那给大家推荐一家执业医师做的店铺，里面有他制作的古法玉灵膏，有什么健康问题，也可以通过客服咨询他。点击下面箭头下的蓝色字体“了解更多”，进入店铺
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