精力不济体质差, 身体乏力透支大! 恢复体力、保持健康五大方法!

很多中老年人经常抱怨，自己老是加班熬夜、各种应酬，精力不济体质差、身体乏力透支大，健康一天不如一天！加之平时运动少，上楼下楼气喘吁吁，夜里总是莫名盗汗；女性经常痛经、月经紊乱……到底该咋办？

其实，这些都属于亚健康的典型症状！亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。

保持身体健康方法一：及时给身体排毒

毒素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质。内在毒素如：自由基，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。多种亚健康问题，都有毒素有着密不可分的关系！要健康，必须先排毒！

保持身体健康方法二：保肝护肝很重要

所谓肝好，一切都好！肝就像一个中央银行，负责管理身体三大货币（气、血、水）流通。情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均会影响肝的疏泄功能。但保护肝脏并不是把肝脏包起来不让病毒来侵犯。

保持身体健康方法三：经常补充维生素

维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量。

保持身体健康方法四：平时运动不可少

生命在于运动，健康的身体，也是在于运动！运动，是维持人类身体代谢及健康的重要因素！只有经常运动，才能保持身体健康！

保持身体健康方法五：身体要健康、平时吃粗粮

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。