九寨沟地震后需要注意的饮食问题！转发给撤离的5万人看

四川九寨沟7.0级地震发生后35小时，转移民众超过6万。在当地政府的调派下，观光的中巴、长途大巴，一辆辆到达集合点，疏散游客。各类物资：面包、矿泉水，还有一包火腿肠也免费提供。

今天小雨想和大家分享一下，地震之后饮食需要注意的方面，以及一些平时可以准备的防灾食物分享给大家，希望每个人在天灾面前，都可以安好。

1、保证身体摄入充足安全的饮用水

首选是包装密封好的水及牛奶等，一定要确认包装的完好，其次是冰箱里的冰块融化后可以饮用，各种罐头食物中的液体，也可以放心饮用，瓶装水以外的饮用水也要注意消毒，千万不要喝生水，有条件的话尽量煮沸。

2、获取热量

除了压缩饼干、方便面，巧克力热量也不低，同时富含不饱和脂肪和蛋白质。全麦饼干可以保存比较久，家里可以多备点，含有较多的膳食纤维日常吃一吃也不错，当然以上都得是那种独立包装的，还有果干、罐头肉类等都是能量密度高的食物。

3、尽可能选择新鲜的食品

不食用腐败、变质或霉变的食品；不食用病死及死因不明或腐败变质的畜、禽肉；注意查看定型包装食品的保质期，防止食用过期食品；不采摘当地没有食用习惯的野菜及野生蘑菇，防止误食中毒。

4、生熟食品要分开放置，防止交叉污染；

5、多关注婴幼儿、孕妇和老人等的情绪

婴幼儿、孕妇和老人等特殊人群容易出现营养不良，造成人群免疫力降低，需要特别关注。老年人在震后比年轻人从内心上更容易担忧，进而出现精神紧张、食欲不振等症状。对此，老年人可吃一些有助于消化的食品，诸如稀饭、青菜、馒头等主食，可以改善食欲。

6、补充碳水化合物

应多补充一些碳水化合物，这对于改善焦虑、失眠、神经衰弱都有好处。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于碳水化合物，莲子、藕粉、蜜枣、百合等也都是碳水化合物含量很高的食物。水果中的香蕉、草莓、龙眼、苹果也都具有安神效果，对消除疲劳和过度紧张大有益处。

说到地震，不得不提我们的近邻日本，在很多人的印象中，日本是一个防震意识充分、设施完善的发达国家，我们来看一看日本人在震后应急和饮食方面是如何做的：

这里家家户户都储备有保质期5年以上的应急食品和饮用水。

好吃又受欢迎的乐之在日本还被做为应急食品（在日语中叫做”非常食“，日本地震等自然灾害较多，所以人们的防灾也是比较强）储藏

井村屋红豆羊羹盒装，一盒五个，每一个都是独立包装，超长的5年保质期时间，在日本适合作为面对自然灾害时候的应急储备能量棒。

浓缩蔬菜和水果混合浓缩的果汁，夹杂着更多富含铁包括菠菜。

日本销售专门为灾难而准备的应急面包和饼干还有米饭，这列产品通常都储藏在罐头中，还有着超长的保质期，一般保质期为5年左右。罐头在特殊情况下能够用作盛水的水杯等工具使用。在物质缺乏的灾区配备口粮也是非常有必要的。

从日本灾难应急食物中可以看出，保质期是考虑的首要条件，其次才是口味，日本人家家都会长备这些食物，有备无患。

希望这些能对灾后的人们有所帮助，现在要做到的是如何在面临这些天灾的时候能够让自己生存下来，补充水分和热量，让身体和心理尽快恢复起来，保佑四川，保佑新疆！