玩手机时间越长，越能影响睡眠？

一项关于手机对健康影响的最新研究显示，人使用智能手机的时间越长，尤其是在睡前或应该睡眠的时间使用手机，越会破坏人的睡眠，造成健康问题。

公共科学图书馆在线杂志（PLOS One）11月9日登载研究者的论文报告，指出成人每天使用手机时间长，尤其是在应该睡眠休息的时间滑屏看手机，更容易造成睡眠时间不足及睡眠质量差的恶果。

研究者表示，这项实验虽然不能确定使用智能手机一定会破坏睡眠，但是结合其它因素，可以考虑使用时间越长越对睡眠不利。

该论文报告描述，观察美国各地653个不同种族的成人，调查他们在30天内使用智能手机的情况。研究者使用一种应用程序，自动记录人使用手机的时间长短、具体时间和次数。同时，研究者分析这些人自己描述的睡眠状况。

研究指出，这些人每天使用手机的时间平均为1小时19分钟，每小时看手机3.7分钟；越长时间滑动智能手机的萤幕，越有影响睡眠的趋势。

充足的睡眠是健康的保证，失眠或因忙碌而睡眠不足的人，不仅常有黑眼圈，精神和身体方面也会受到影响。（Fotolia）

据生命科学（Live Science）11月9日报导，加州大学的马修·克里斯滕森（Matthew Christensen）博士表示，实验结果说明在睡眠前后使用智能手机会影响睡眠。尤其是，在应该睡眠休息的时间使用智能手机，非常容易造成失眠。

报导说，其它多项研究也指出，滑动智能手机的时间越长，越能造成不好的影响。因为手机萤幕放射的蓝光会抑制对人体有益的黑色素，而黑色素是一种有利于人体保持生物钟节律稳定的激素。

夜间使用手机，尤其是佔用睡眠时间，对健康有害。

另据《时代週刊》 （Time）11月9日 报导，加州大学另一位研究者格里高利·马库斯（Gregory Marcus）博士说：「越来越多的证据说明，睡眠质量差不仅与注意力困难及第二天心情低落有关系，而且是造成多种疾病的重要原因。」

报导说，人的身体素质各有不同，所以使用智能手机的合适时间长短也是不同的。但是如果发现入睡困难或睡眠质量差，应该查找是否为使用手机的原因。

马库斯（Gregory Marcus）博士说：「睡眠质量很重要，所以我认为，人应该考虑使用智能手机影响睡眠的情况。」

他建议，至少应该在睡觉前的一个小时或更长时间不用手机，去试一试这样做会不会改善睡眠。