十个女人，九个贫血！很多人都错过了3类补血圣品

贫血是一种常见的疾病，特别在女性身上特别多见，很多女性都有轻微贫血的现象。贫血会让女性出现脸色苍白、疲倦乏力、睡眠和食欲下降、受孕困难等的症状。如果出现轻微的贫血，很多人会希望通过饮食调理来解决，提到补血很多人第一时间会想到阿胶，可多吃阿胶就能补血了吗？

专家：阿胶补血并非人人适合

阿胶是日常生活中常用的中药滋补剂，具有补血滋阴，润燥，止血之功效。广泛用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。

广东省中医院妇科主任医师陆杉在此前采访中表示，阿胶作为滋补上品，的确有着不错的养血滋阴功效，“阿胶从古至今都是滋补的上品，其性甘味平，主要用于血虚萎黄，眩晕，心悸等，为补血之佳品。常与熟地黄、当归、黄芪等补益气血药同用，非常养血滋阴。”

可陆杉提醒，阿胶补血虽然有不错的效果，但并非多多益善，也不是每个人都适合吃阿胶补血，“阿胶滋腻，滋腻就会碍胃，影响胃肠道的消化功能。脾胃虚弱的人，本身就食欲不振、消化不良，容易腹泻呕吐。如果再吃阿胶，不但不能补血，反而影响了健康。所以脾胃功能不好的人，吃阿胶会消化不好，最好听医嘱。”

此外，孕妇、高血压、糖尿病患者也应在医师指导下服用，而且应饭前吃，不要饭后服用。服用阿胶二周或服用期间症状无改善，或症状加重，或出现新的严重症状，应立即停药并去医院就诊。

贫血应该多吃哪些食物补血？

1、含铁量高的食物

如动物内脏、禽肉、鱼肉等，富含血红素铁，更易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的非血红素铁好得多，不妨多吃一些。其次，豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高。

2、富含维生素C的食物

果蔬中含有造血不可缺少的原料叶酸。并且，维生素C还能促进人体对铁的吸收，一般多吃新鲜蔬果即可，如猕猴桃、橙子、柠檬、西柚等。

3、干果类食品

如葡萄干、桂圆肉等的干果，它们大多富含铁元素，还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。

此外，需要注意的是，在服用补血药物或口服铁剂期间，应该在饭后服用，以减少对胃的刺激。并且不能喝浓茶或咖啡，因为茶和咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。