8个养生小习惯, 让你至少年轻5岁!

养生不仅是老年人的事，我们从现在开始就应该培养一些养生的好习惯。今天，小编就来介绍一些养生的小习惯，希望能让大家更健康。

早起一杯柠檬水。早上起来喝一杯柠檬水，可以滋润我们的喉咙，还能清理泌尿系统，让晚上产生的垃圾随尿液排走。柠檬水中还含有维C，能够清新口气，促进消化，改善皮肤状态。注意，柠檬水水温不宜过高，会破坏维C的结构，有条件的可以加一点蜂蜜，效果会更好。

早餐要吃好。早餐是我们一天中最重要的一餐，如果不吃或者没吃好会导致我们一整天都没有力气，无精打采。早餐最好包含蛋白质、淀粉、水果蔬菜、坚果四大类食物，可以促进肠道苏醒，让你一整天都充满活力。

饭后喝杯含酸饮料。早餐后，喝一杯含酸的饮料，不仅能够激活消化系统，还能软化血管，对人体非常有帮助。可以选择苹果醋、山楂醋等果醋，但要注意，醋酸含量一定要大于5%才能够有效。

锻炼至少20分钟。每天坚持锻炼，时间可以不长，但最重要的是坚持。瑜伽、跑步、游泳、跳舞等都非常好。如果实在拿不出时间来锻炼可以放弃短途公共汽车，选择步行。长此以往，有助于保持活力，延缓衰老。

每隔半小时站一会。大多数人都是坐着上班，并且一坐就是一整天，这样会使脊柱承受的压力比站立时增加50%左右，时间长了会导致肩颈和背部肌肉紧张，从而会引发颈椎病、肩周炎等疾病。建议每坐半个小时就起来站立一会，缓解一下脊柱压力。

光脚走路。当我们回到家时，可以选择不穿鞋，光脚在地板上走路，这种方法可以改善身体的平衡力量，促进全身血液循环，快速赶走一天的疲惫，让你恢复精神与活力。此外，去公园散步的时候也可以这样做，身体与大地相连，让人感觉特别踏实。

听音乐。音乐是很多人的精神食粮，繁忙的城市中，充斥着喧哗、浮躁，听音乐能让人静下来，思维变得清晰，注意力更加集中。最好是选择柔和的钢琴曲，这种轻柔缓慢的音乐能激活人的右脑，提高人的记忆力，还能安抚你的人内心，让你变得平静。

开怀大笑。每天都让自己开怀大笑几次，不管是真笑还是假笑都可以。这种笑容会帮你赶走脑子里的负面情绪和消极想法，驱走孤独，就算是假笑，也能起到同样的效果，最后，你都会真正开心起来！