几个坏习惯对肾伤害最大：年轻人控住不住，你行吗？

近年来很多人都在通过各种药物保护肾脏，其实在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停的伤害你的肾，只是你未曾注意到而已，所以要保护好你的肾脏，必须从改变你的不良饮食和生活习惯开始。

因此，预防肾病是我们每个人都应该做的,如果你做到以下几点，就可以让肾病远离！

一、远离熬夜：

熬夜对于很多人来说已经是家常便饭了，殊不知这样，不仅会对我们的睡眠系统产生影响，导致记忆力、反应速度、头晕脑胀、认知的功能下降，还会诱发猝死的可能。

最重要的是还会伤害我们的肾脏，导致肾虚的现象。所以，我们最好在11点之前睡觉，养成早睡早起的好习惯，从而更好的保护肾脏。

对于没有办法非得熬夜的朋友，最好在每间隔半小时之后做下眼保健操，适量吃些富含维生素A的橙黄色蔬菜水果，缓解眼部的疲劳，增强免疫力。

二、远离过度劳累：

过度劳累有很多种，如工作上压力大，使我们的身心劳累；剧烈的运动后，身体方面的劳累；过度的用脑精神上无法得到放松，脑部方面的劳累等等。

研究发现，这些长期劳累过度的人群有70%的患者会得肾炎，因为人在疲劳的状态下，机体的免疫力会跟着下降，容易被一些细菌和病毒找上门，导致腰酸背痛、腿部爱抽筋、腿肿、头晕等症状，这时就要引起我们的注意了，往往是得肾脏疾病的早期信号。

所以，一旦出现，及时到医院去检查，日常生活中也要合理安排自己的工作时间。

三、远离高脂肪、高热量的食物：

如果长期摄入高脂肪、高热量的食物，无疑会给我们的肾脏增加负担，让肾脏一直处于“加班或者超负荷”的状态，就算是你的肾脏再好，也会累倒。

建议大家多选择优质蛋白质的食物，如禽类、鱼类、蛋类、奶类等，给肾脏多一层的保护屏障。

四、保持心情愉快：

现在人们的生活、工作压力过大，经常听到人说“真烦、很烦”等不开心的字眼。其实，这些不良的情绪反应都会损伤肾脏。中医认为，人会有烦躁的情绪是因为体内的火气太大所致，长时间火气大，最终就会伤其肾脏。

因此，我们要保持乐观的情绪，放松姿态，才可以起到养肾的效果。

在中医里有许多穴位，天天花上几分钟，长时间坚持就可以起到补肾壮阳的效果。

搓耳

按摩耳廓能调度肾的功用。用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手更换经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。

搓腰

腰为肾府，影响肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。将两手搓热，捂于双侧肾俞穴上，再以命门穴和肾俞穴为中心，支配搓腰，也可上下搓。

擦丹田

此丹田即下丹田，与人体生命活动联络最为接近，可健脾益气，柔肝补肾。将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠活动方向绕脐做圆周运动。

男性的男人功用肯定不止意味着男性在床上的体现，它还代表着男性的许多方面，如自傲、自傲、力气、健壮等多方面。男性的男人功用已由蛮荒时代单纯为了交配繁衍子孙，展开成以上各个方面的归纳体现。

尤其在现代社会，男性的男人功用似乎是个更活络的论题，工作压力、环境的恶化，致使男性的男人功用逐渐下降，让许多男性力不从心。正本男性要坚持超卓的“作战”才干，首要的是养成出色的日子习气，以下引荐“一日三式”练习法，简略易上手。男士们若能锲而不舍，构成早午晚后练习的习气，必能收到出色的成效。

这么分配补肾给力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。

用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟支配，焖泡为佳，饮其水。天天放一次材料，水尽可重复加水泡饮至无色无味后将参食用。

三招补肾法

一、起床后：打个呵欠

健康专家指出，打呵欠时会发作一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以操控呼吸，并给小弟弟运送必要的能量。打呵欠一同伴随一次深呼吸，这么可以在清晨激活体内循环，发作许多氧化氮，运送到小弟弟，让男人功用在清晨就被点亮。

清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打呵欠的过程中不妨参与肢体动作，大大地伸一个懒腰，让腰部力气也得到练习。如此一来，氧化氮便可以顺畅地抵达小弟弟，男人功用就此得到进步。

二、午饭后：晒晒太阳

维生素D关于男人的同房质量功不可没，因为睾激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。假设男人缺少与阳光亲近接触，精活跃度就会大大下降，男人功用也随之削弱。

因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后发作的。午饭后最好在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D的合成最有利。依据中医理论来说，“前为阴，后为阳!”让后背迎候阳光，能补偿体内阳气、疏通身体经络，强肾补肾，然后进步男人的男人功用。

脚踝上3寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的“催情穴”，让阳光照射双腿可以影响这两个穴位，抵达健肾固脾的效果，并有用避免男性的男人功用妨碍。

三、晚餐后：踮脚尖

踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地缩短，推动血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使小弟弟得到血液，然后延长起勃时间。震颤式踮脚尖，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉缩短得更加到位而有用，可以供给小弟弟的血液更满足。只需要3分钟就可以抵达事半功倍的效果。

小便时踮脚尖。小便时踮脚尖可以让排尿更加酣畅，一同骨盆肌肉会得到增强，并进步大腿力气，让男人在同房时体现得更笔底生花。