你是易肾虚的体质吗？几招自测，该补赶紧补！

8类人容易肾虚

1、先天体质不好

先天不足的人，生下来的时候体质本来就不好，容易出现肾虚。这是因为肾是先天之本，肾精的主要作用就是促进身体的生长和发育，以及生育的能力。如果父母的精血不足，就会容易导致下一代肾虚。

2、经常熬夜

现如今，熬夜很是常见，熬夜不但对健康有威胁，还会容易有肾虚。通常情况下，男人的家庭责任会比较大，熬夜加班工作也成了一种习惯，再加上丰富的夜生活(喝酒、唱k、玩游戏等)让更多的男人流连忘返。如果耗损过多，就会出现过劳伤肾的情况，黑眼圈、精神不足更是常见症状，尤其是过了40岁之后，更容易出现肾虚。对于女性来说，熬夜后会出现肾阴不足，容易出现肾阴虚。

3、精神压力很大

在工作方面，不少人都在承受着挺多的压力，脾气方面也有所改变，或者是脾气暴躁，或者是忧虑过度，有点甚至还有一定的抑郁症。长期处在这种精神压力下，我们身体的免疫力自然会下降，肾脏也因此有可能出现亏损。

4、吸烟和酗酒

我们知道吸烟会伤肺，在生理功能里面，肺和肾是相生，互相配合，互相影响，因此，如果出现肺虚损，就会导致神奇的衰弱。

如果是经常酗酒的话就会伤到肝，肝和肾之间的关系密切，精血同源，肝血受到伤害，肾自然也会受到影响了。

5、一直坐着不动

如今工作，不少是长期坐着不动的人，连走动走动都没有，长期坐着会导致全身的气血运行受到阻碍，会出现腰酸背痛、颈椎病、肢体麻木等症状，再加上长期一个姿势会压迫到膀胱经，导致膀胱经的气血不畅，就会影响到肾，导致肾虚。

6、频繁的性生活

肾是我们的先天之本，如果平常过度纵欲，就会伤害到肾精，就会出现精神疲惫，腰酸、健忘、早衰等症状。很多年轻人仗着自己身体好性生活方面过于放纵，不但体力消耗大，同时也会加大肾的负担，时间长了就会有肾虚。

7、长时间生病

长时间生病的人，在调养方面没有做好，就会损伤到肾精。肾精除了一部分是来源于先天之精外，还有一部分来源于全身其他脏腑所化成的精气。

8、老年人

为何老年人会容易肾虚呢?在《黄帝内经》里面指出，如果男人过了40岁就会“肾气衰，发堕齿槁”，而到了64岁以后，就会“天葵竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去”。也就是说，男人到了40岁，肾气就会开始衰竭，头发会开始稀疏，牙齿则开始变得松动。而到了64岁以后，肾气就会大大的衰竭，牙齿和头发就会开始脱落了。

女性也会肾虚

更年期提高到来

在中医的认知里面，肾虚的话衰老的开始，所以如果出现肾虚的话就证明你的衰老会加快了，而更年期也正是提示女人进入衰老的一个时期，所以如果出现肾虚的话就非常容易让你的更年期提早到来。

脱发

大家都知道肾跟头发是息息相关的，而一旦女性出现肾虚的情况，首当其冲的就是可能会失去一头秀发，因为肾虚是会导致脱发的。所以如果你还想要拥有一头乌黑的秀发，就需要及时的补肾了。

性冷淡

女性出现肾虚的时候就会出现性冷淡的情况，而这个算是女性肾虚的主要危害之一吧。因为女性如果出现肾虚的话就会让雌激素开始下降，然后让性欲无法被唤起，这样就容易形成性冷淡的情况。

失眠

失眠算是肾虚的一种主要症状之一吧，而这个也是因为肾虚所带来的一个常见危害吧。因为肾虚是会让人的心情变得非常的烦躁，而一旦心情烦躁的话就很难让我们轻松入睡，总是有困意却翻来覆去也睡不着。

黑眼圈

在中医的理论知识中，如果出现黑眼圈的话就很有可能是肾虚的表现了，因为肾虚的话会让身体的水分代谢变得非常的慢，很容易形成水肿。而首要出现的位置就是眼睛附近的，所以如果出现黑眼圈的话也有可能是肾虚导致的。

容易怕冷

当女性出现肾虚的情况，就会让身体的体温变得比较低，心跳变得缓慢，血压也变得很低。而一旦出现这些情况的话就会让我们变得很容易怕冷，有时候穿了很多的衣服也无济于事。所以女性要是出现肾虚的情况也会变得非常的怕冷。

出现肥胖情况

女人如果出现肾虚也会肥胖？很多人都有这个疑问，但是这个确实是真的。因为女性出现肾虚的话就会导致内分泌的功能减弱，也会让身体的基础代谢率变低，而一旦出现这些情况的话就会让我们身体里面的热量消耗非常的少，而当我们所进食的热量没有及时消耗掉的话就会慢慢的在体内累积成脂肪，导致发胖。

如何自测肾虚

1、将自己的尿液放少许到清水当中，如果水出现浑浊或者有油质出现在清水表明的话可能就是肾虚的情况了。

2、在平时喝水的情况上，每次睡觉上厕所是不是超过了3次以上。

3、早上起床在照镜子的时候都发现自己的眼睛出现了浮肿的情况。

4、在尿尿的时候会出现小便无力，尿不尽，尿不远的情况。

5、每次提重物走个3楼左右就出现双腿无力的情况。

6、如果久坐超过2个小时的时候就会出现腰酸背痛的情况。

7、平时因为站立差不多超过1个小时左右就感觉双腿发软。

8、平时没事的时候总喜欢静静发呆，不喜欢思考任何事情。

9、每次在洗头的时候，老是很容易发现头发掉落了很多。

10、每次想睡觉的时候总是睡不着，好不容易睡着了之后却非常容易被惊醒。

如果你出现了上面的10种情况其中的3种，那么你有可能是已经出现了肾虚。在平时的时候就要多多补肾，吃点补肾的食疗方。

补肾食疗方

泥鳅三子汤

材料：泥鳅、枸杞子、韭菜籽、菟丝子。

做法：先把韭菜籽跟菟丝子一起洗净之后放入纱袋里面绑好。把枸杞子洗净，泥鳅洗净去内脏，然后用热水烫一遍泥鳅去粘液。往砂锅里面放入泥鳅、枸杞子跟放好韭菜籽跟菟丝子的纱袋，然后放入适量的水慢慢炖煮，等泥鳅炖煮熟了在放入盐跟味精。

熟地山药粥

材料：熟地、山药、梗米。

做法：先把熟地洗净之后再煎煮去渣取汁。把山药洗净切块，梗米淘洗干净。砂锅里面倒入适量的水，烧开之后放入梗米熬煮20分钟之后再放入山药跟熟地汁，接着采用文火慢慢熬煮到山药跟梗米熟了之后放加入调味料。

金鸡仙茅粥

材料：鸡肉、金樱子、仙茅、梗米。

做法：先把金樱子跟仙茅一起洗净放入纱袋里面，然后把鸡肉洗净切丝，再一起放入锅中熬煮成汁，等到鸡肉煮烂的时候再把纱袋取出，放入洗好的梗米，慢慢的熬煮成粥再放入调味料即可。